经期减肥的最佳方法 教你如何在月经期间有效减肥

应该不少注重身材的女生都听说过经期减肥法，经期对于女生来说是一个特别的阶段。这个时候体内的新陈代谢相对比较快，减肥的话会比平时更加高效。经期期间对于女生来说是减肥的好时机，但经期减肥也是有很多方面是需要注意的。

来源:图虫作者:75952837326264794

这个时候女生们可以适当的做一些像慢走，打太极，瑜伽这类的有氧运动，这些轻运动可以帮助身体血液流通，缓解压力，并有助于脂肪的燃烧，促进减肥，但要注意一定要拒绝过于激烈的运动。经期期间每天进行30分钟的瑜伽练习，可以让身体变得柔软，心情保持平静。同时，适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。

来源:站酷作者:Dean Drobot

除此之外，在这个时候减肥还需要控制饮食，要尽量避免高糖分，高油脂的食物的摄入，可以达到很好的减肥的效果。同时要多吃一些富含纤维素的食物，像疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物中都含有丰富的纤维素，摄入足够的高纤维食物，有助于排便的通畅，避免脂肪堆积。

来源:图虫作者:55315665497754273

最后，女性在月经期间一定要保持心情舒畅还有充足的睡眠，这样有助于让月经周期保持稳定，内分泌保持在正常范围内，从而让体内的代谢恢复正常，对于减肥有一定的效果。

来源:图虫作者:446135149540409396

月经期间对于想要减肥的女生来说是非常好的一个机会，如果想达到理想的减肥效果，那就快来尝试吧！