饭后靠墙站能瘦肚子吗?饭后靠墙站立的正确姿势

2020/5/13 10:38:55 作者:xiaoming 来源:伊秀美体网
如果吃完饭就坐在那,脂肪就会囤积在腰部和臀部,腰就会变粗。那饭后靠墙站能瘦肚子吗?今天我们来了解一下吧。

很多人会在饭后一直坐着或者躺着,这样也会导致很多人肚子脂肪堆积,也有人会选择饭后靠墙站,觉得这样能瘦肚子,真的吗?今天我们来了解一下吧。

一、饭后靠墙站能瘦肚子吗

饭后靠墙站立半小时,而且夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人,没多久你就会有出汗、累的感觉,使得产生的热量被消耗,可减少脂肪的堆积,当然就会瘦下来。

每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。另外,刚开始站可能坚持不了半小时,建议站5分钟,然后慢慢可以延长至半小时,大约2个月左右就会看到明显效果。

站立这么长时间,结束后可能会感到僵硬、不舒服,建议花上5分钟走一走,活动活动筋骨,防止受伤。

二、饭后靠墙站立的正确姿势

1、首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2、再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。

3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。

4、完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。