吊单杠增高的正确做法  怎么做才算对呢

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很多人都想用一些办法来让自己的身体增高一点，比如说可以通过吊单杠的方式，对于这样的方式，很多人都不知道如何去使用，而且也不知道怎么去做才是对的。因此，大家可以多去学习一些，或者是先去学习一些吊单杠的用法，这样的话才能够让自己的身体变得高一点。那么，如何去吊单杠呢？

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1. 姿势一

大家可以让自己的身体先活动开一点，这样的话，再去做一些吊单杠的姿势，才不会拉伤自己的肌肉了。因此，大家一定要做一些这样的活动，做完之后，大家可以用自己的两只手抓住一下这一个单杠，然后将自己的身体慢慢地往下压，而且要保持不动了，尽量是慢慢的用自己的体重来拉伸下自己的胳膊和身体。

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2. 姿势二

另外，大家也可以用自己的两只脚勾住这个单杠，然后让自己的身体呈现一个倒悬的方式，也就是自己的头是朝下的，这样的方式就能够拉升自己腿部上的骨骼，从而也能够让血慢慢的流转到自己的头部，对于这样的一个方式，也是可以让自己有一个增高的效果的，不过大家一定要把自己的头部给保护好。

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3. 姿势三

除此之外，大家也可以让自己两只胳膊关节的位置勾住单杠，并且让自己的身体慢慢的往下，也就是让自己的两手慢慢的支撑住自己的身体的重量，这样的话，大家就能够拉伸一下自己的胳膊，同时也能够拉伸自己的脊背了，这就对自己的身体的增长也有一定的帮助，让自己的身体看起来都长一点。因此，大家也可以尝试一下。

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4. 姿势四

大家也可以用自己的两只手抓住这个单杠，然后慢慢的把自己的腿抬起来，做一个踢腿的动作，尽量把腿部贴向自己的胸部，这样的方式，也就是可以达到锻炼自己的腿部的目的。如果大家想让自己的长的高，就可以使用这样的吊单杠的办法了，只要大家练的时间长了，也能够增高的。

从这里面就可以看出来，要想把自己的身体增高的话，那么就要通过一些方式来拉伸一下自己的腿部，同时也要拉伸一下自己的骨骼的。不过，到底是用什么样的方式，大家还是应该去咨询一下，或者是多去请教一下。大家尝试着这么做，才能够找出一些比较正确的方式，也能找出一些正确的方法来让自己的身体增高。

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不过，大家要使用单杠的方式来让自己身体增高的话，还是要讲究一定的方法的。因为吊单杠并不是那么的简单的，在这个过程里面，大家还是应该多注意下自己的方式，如果操作的不对的话，很有可能会造成一些不好的影响，甚至是有可能会伤害到自己的身体和骨骼的。

另外，大家在拉伸自己的腿部或者是骨骼的时候，一定要找一个人来协助自己，或是来帮助自己，因为做这些动作还是比较危险的，很可能会对自己的身体带来副作用。所以说，大家在刚开始的时候，一定要慢慢的去做这些姿势，时间长了，可以缓慢的增加训练的强度。

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