睡前瑜伽减肥肚子动作  让你更好的练习它

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我们都想让自己变得很瘦，特别是肚子部位，想要拥有马甲线。拥有比较瘦的肚子是很多人都梦寐以求的。特别是生过孩子的女性朋友们，肚皮会有松弛的感觉，不能像以前那样美丽了。还有一些朋友是经常坐在办公室不运动的，身体自然也是很容易走样的。因为脂肪是很容易堆积在我们的腹部的，腹部的血液流动很不好，很容易就有脂肪的堆积。

其实，很多的人肚子脂肪的堆积都会比较多，吃饱了就经常久坐。针对这种情况，我们只有通过运动才可以解决。如果你通过绝食来解决这个问题，你的身体会变得越来越差，这个大家都是应该要清楚的。我们只有通过一些运动才能够改善我们的身体状况，消耗身体里面那些多余的脂肪，从而达到一个瘦身的效果。

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很多女生都比较喜欢瑜伽，因为瑜伽的能够让我们的身材变得越来越好。但是，如果你没有练好一些动作的话，同样也是很伤身体的。接下来就和大家说一下睡前瑜伽减肥肚子动作，让你更好的练习它。动作很简单，在家里就可以做。

但是大家一定要坚持，如果你只简简单单的练习了一天的瑜伽, 你可能没有什么就感觉，也不会让你瘦下来。 如果能够坚持练习一个月的瑜伽，你会发现你的肩膀酸痛的情况，还有睡眠状态不好这些情况都会有所改善。如果你能够坚持半年瑜伽，你身体的肌肉会变得越来越紧致。想要腹部瘦下来，一定要坚持。

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第一：练下犬式

这个动作对于女性的好处是很多的，再练习的过程中，一定要收紧我们的核心力量，才能够锻炼到我们的腹部这个位置，才能更好的让你瘦下来。在做这个动作的过程中，不仅要收紧核心，并且也要把你的大腿蹬直。这个动作如果你能够做到位，你会发现，你的肚子瘦了，你的双腿也会变得越来越直。

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第二：平板支撑

这个动作是锻炼到一个人的核心肌肉力量，断粮到腹部的肌肉群的。在做这个动作的过程中，动作是一定要标准的。我们在做完这个动作的时候，一定是腹部有一种很累的感觉的，而不是其他的地方很累。只有当我们感觉腹部很累的时候，说明你的动作才算是做到位了。接下来就和大家说一下动作要领，希望大家可以用到正确的发力点，防止其他部位借力。

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首先，双手肘部撑在地板上，把身体抬起来，要注意屁股不要抬那么高。同时，要保证你的肚子是挺起来的，也就是处于一个发力的状态的，这样才能够更好的锻炼到你的腹部。做平板支撑的时候，一定是肚子在发力，而不是其他的部位在发力。

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第三：卷腹

这个动作也很简单，平躺在床上或者是在垫子上，双手放在耳朵两边，把左脚抬起来的时候，上半身也要抬起来，去寻找我们的左脚。左腿的大腿和小腿呈九十度即可。

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