3天快速减肥小妙招 轻松瘦5斤

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减肥是一个缓慢而又艰巨的过程，想要健康减肥，必然要饮食和运动相结合，且在短时间内不会看到很惊人的效果。但现实中会有些人由于各种特殊原因而需要在几天之内瘦下来，针对这种情况，小编为大家推荐几种快速减肥的方法，一起来了解一下吧！

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一、3天快速减肥小妙招

1、苹果减肥法

苹果减肥法是许多人都在用的一种减肥方法，苹果营养丰富，含有多种维生素和矿物质，短时间内只吃苹果不吃其它东西不会对身体造成太大的伤害。方法是在三天内，只吃苹果，肚子饿了就吃苹果，可以吃饱，但在此期间除了苹果其余食物都不能吃。使用苹果减肥法，一般三天体重会减轻3-5斤。

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2、香蕉减肥法

香蕉减肥法允许我们吃其他食物，但早晨这一餐只能吃香蕉，不能吃其它任何食物。吃香蕉时可以搭配白开水，香蕉的量没有太大要求，可以吃到觉得饱为止。除了早餐之外，午餐和晚餐可以正常进食，但不能吃油腻、高热量食品。用这种方法减肥效果会稍慢一些，一个月大概可以瘦7斤左右。

3、白粥减肥法

这种方法适合需要紧急减肥的情况。方法是早、午、晚三餐除了白粥，其余的食物都不能吃，包括青菜和水果。如果怕白粥吃多了太寒凉，可以在煮粥时加入几片姜。一般用这种方法减肥，三天可以瘦4-6斤。

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4、果蔬汁减肥法

蔬菜和水果由于热量比较低，同时营养十分丰富，比较适合在减肥期间作为代餐食用。常的果蔬汁减肥法是用苹果与胡萝卜榨成汁减肥，榨成的汁不能加糖，一天之内只能喝果蔬汁，不能吃其它东西，一般3天可以瘦4-6斤。

5、鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥法对快速减肥也有很好的效果。方法是用鸡蛋代替主食，再搭配青菜或者水果。用鸡蛋减肥法减肥，第一天对鸡蛋的量没有限制，从第二天开始，一餐只吃一个鸡蛋。用这种减肥法减肥，一般三天可以瘦3斤左右。

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二、快速减肥法的注意事项

想健康减肥，饮食的调整和运动都是不可缺少的，但这种方式会让减肥的过程变得比较漫长。虽然如此，健康减肥仍是我们要推荐的。而快速减肥法则不同，虽然它可以快速让你瘦下来，但在用快速减肥法减肥之后，如果饮食恢复正常，体重会很容易反弹。因此，快速减肥法虽然有一定的效果，但不推荐经常使用，否则身体只摄入单一的营养，会导致营养不良。

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快速减肥对身体会造成一定的损伤，因此，这种办法不能经常使用。如果想要让自己瘦下来，饮食均衡是十分重要的。有些女性会通过节食的方法减肥，这样做对身体会有一定的伤害，也很容易反弹。小编推荐的减肥方法是运动+饮食调整的方法，一周运动3-4次，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。

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