减肥运动后口渴   千万别直接随意喝水

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冬天是一个更加适合减肥的季节，脂肪的燃烧速度提高，通过适量的运动，可以有效的将我们补充的热量快速的代谢掉。但是，运动过程当中有一些事情是一定要注意到的，比如说刚结束锻炼后非常口渴能立马喝水吗？赶快来充分的了解一下吧。

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第一点，锻炼完口渴能直接喝水吗？

通过运动的方法来瘦身是快速燃烧脂肪的一种方式。我们在刚结束锻炼之后，千万不要随便的去喝水，而且如果喝水的方法不当，往往会给身体带来非常严重的伤害。

特别是当我们刚刚结束强度比较大的运动之后，如果马上喝水，对于肠胃不怎么健康的人容易引起急性的胃炎，这样做的话还会刺激到肠胃等消化系统，降低他们的免疫能力。同时过猛的喝水方法也是不当的。

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第二点，运动前后可以喝水吗？

在我们进行大量运动之前是比较适合水稻，尽量在前30分钟的时间之内完成这一操作。而在运动进行的过程当中，我们也是可以间隔性的少量来补充水分的。而当运动完成之后，要等待一段时间再去饮水。千万不要在非常口渴的时候立马“大喝特喝”，防止出现一些不必要的健康损害。

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第三点，运动完立马喝水容易导致哪些潜在危害？

1、诱发肠胃炎。

不管是哪一种类型的减肥运动方法，在做完之后我们都是不适合大量的喝冷饮的。这样只会让我们消化系统的温度骤然降低，同时冲淡胃液。那么就容易引发消化不良甚至是胃炎等疾病了。

2、加重心脏负荷。

在进行高强度的运动之后，大家一般会大量出汗，这个时候我们的身体是主在一种缺水的状态的，如果立刻补充大量的水分，会增加全身的血液系统的负担，对心脏健康是非常不利的。

3、伤害肺部。

特别是碳酸类型的饮料，经过冰冻处理之后，进入我们的肠胃，大量的二氧化碳积聚在肺部这个器官，对于健康非常不利。

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第四点，运动完补充水分的正确方法是怎样的？

调配适量的淡盐水，有效的帮助我们补充大量流汗之后排出的盐分。喝水时可以先进行漱口的操作，不要牛饮，而要小口小口的慢慢喝。在这个过程当中，慢慢的给我们身体补充流失掉的水分，让机体恢复生机与活力。

除了淡盐水之外，普通的运动饮料也是比较适合的。引用的方法与我们上面所介绍的淡盐水饮用法是同小异的。但是一定要注意，大家结束运动休息过之后，不要立马喝浓咖啡或者是浓茶，这样的饮品反而会加剧我们体内水分流失的现象。

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除此之外，二氧化碳含量比较丰富的碳酸类型的饮料，健身教练也不建议大家运动完之后喝。一方面可以有效避免对肺部的伤害，另一方面可以有效的控制糖分的摄入，降低每一日摄取的总能量，从而帮助我们更快的变瘦、变美。

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