100卡路里是多少   你可以选择这些食物

2018/12/9 21:59:12 作者:U7-wudan… 来源:伊秀美体网
想要减肥的人可能都知道,不是每一种食物都可以食用的。因为食物中含有的热量也不一样。大家还要知道,减肥人士所食用的食物,热量一般不超过100卡路里。

来源:图虫作者:79053013448315241

这个100卡路里一般都是指每一百克食物的热量。要知道,我们生活中的很多食物都是高热量的,就算是食用一点点,它的热量就已经高的吓人,所以说,在减肥之前,要有一定的计划,尤其是在饮食方面,哪些食物能吃,哪些不能吃,都是要了解清楚的。

那么每一百克的热量在100卡路里之内的食物有哪些呢?哪些适合减肥人士吃呢?下面小编就为大家科普一下。

来源:未设置作者:217589339714224207

⒈蔬菜类

在减肥期间,蔬菜是肯定能吃的,这是毋庸置疑的。而且,有很多食物的食材都是蔬菜,比如,蔬菜沙拉,蔬菜杂烩。这些都是适合减肥人士吃的。

要知道,蔬菜的热量非常低,想必减肥人士都有所了解,而且,它们的热量鲜少有超过50卡路里的,所以很多有关于蔬菜的做法,在减肥期间都不需要忌讳,放开地吃,有很大的减肥效果,同时还会为你提供大量维生素。

来源:图虫作者:240107861852690860

⒉水果类

无论你减不减肥,都需要多吃水果,水果里面含有的营养也是很丰富的,维生素,纤维素都不少,更重要的是,如果你想要皮肤好,就要多吃水果,会有很不一样的效果。并且,水果的热量也相当低,比如草莓,苹果等等,这一类的水果是有利于减肥的,当然,也不是什么水果都可以,对于一些含糖量高的水果,我们是要少吃的,因为糖分也容易导致肥胖。

来源:站酷作者:Dokmaihaeng

⒊菌类食物

菌类食物是一个很特别的存在,首先,它含有的营养跟别的食物就很不一样,其次,它可以胜任任何做法,煮汤,炒,烤都可以,只要你做的美味。为什么菌类食物可以用来减肥呢?因为菌类含有的纤维素比蔬菜水果都高,它也促进我们肠胃的蠕动,利于脂肪的排出。如果你在做蔬菜杂烩,也可以放入菌类食物,这是一个很好的搭配,也更有利于减肥。

来源:图虫作者:57419984724433037

⒋块茎类食物

我们平常肯定都吃过块茎类食物,就比如番薯,土豆,它们也别有一番风味。而这一类食物,在减肥期间是可以当作主食的,它们同样含有丰富的纤维素,有时候直接清蒸就是很好的早餐或者晚餐。

在我们瘦身的时候,它们也是不错的选择,当然,我们也不能天天吃,因为它们也含有一定的淀粉,吃多了减肥效果就不明显了,也不太有利于减肥,适当地吃是有很大帮助的。

来源:未设置

⒌粗粮

在减肥的时候,很多可能也会吃粗粮度过这个艰难的时期,粗粮类食物含有纤维素的同时又含有一定的蛋白质,因此它帮助减肥的同时,还会适当地补充营养。我们的八宝粥就是很好的选择,如果自己想做,注意不要放太多糖。

以上食物都适合在减肥期间吃,并且大多都不超过100卡路里,更重要的是你要注意制作方法,如何才能让它的卡路里不超过100,那么这样减肥就会容易许多。

【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】