走路一万步消耗多少卡路里 掌握这些方法才能有效瘦身

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走路是我们生活中不可避免的一项运动方式，而对于肥胖的朋友来说，走路也是非常好的一种瘦身运动。那么走路一万步消耗多少卡路里呢？其实这主要取决于我们走路时的速度以及频率，如果走路的速度比较快，就会消耗较多的卡路里，如果速度比较均匀，而且节律调节得比较好，就会消耗比较少的卡路里。

因此，我们可以根据个人需要来做适当的调节。有些朋友平时走路比较快，所以经常做不了几步路就会气喘吁吁，而有些人能够适当调节自己的运动节律，因此运动时间较差，这样的运动效率也会比较高。那么除了走路之外，哪些运动措施能够帮助我们加速脂肪燃烧的呢？今天就让小编来为各位有需要的朋友介绍一下吧。

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第一、 爬山是很好的运动方式

现在很多都市人都比较喜欢到有青山绿水的地方度过周末，而爬山就能够让我们与大自然亲密接触，在这个过程中，我们不仅能够舒缓身心压力，还能够减掉身上难看的肥肉，可以说是一举两得。而且在这个过程中，我们还可以跟朋友以及家人相互攀谈，增进彼此的感情。

所以大家可以尽情选择这样的方式来锻炼身体。当然，在野外运动的时候还是应该做好防范措施，以免发生一些不开心的意外事故。

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第二、 举杠铃是很好的健身方法

说起举杠铃，相信大家都不会陌生。印象中，举杠铃是专属于力量比较大的人群使用的一种健身方法，但是其实对于力量比较微薄的人群来说，举杠铃也是一种不错的锻炼方式。

需要注意的一点就是，在运动的过程中，我们还是应该尽量寻求专业人士的帮助，以免出现肌肉拉伤等情况，这样不仅不能够起到好的运动效果，还会给我们的身体带来伤痛，得不偿失的事情大家还是不要去做。

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第三、 俯卧撑能够瘦身

俯卧撑是一项很好的瘦身运动，无论是男生还是女生，适当的做一下俯卧撑都能够让我们的身体变得更加强健，经常做俯卧撑的男生，上半身都会显得非常的魁梧，这是这项运动给我们带来的诸多好处之一。除此之外，它还能够增强我们的力量，让我们能够更加高效的进行其它运动，所以大家可以多多尝试使用俯卧撑来瘦身。

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第四、 游泳有助于减掉脂肪

游泳也是我们生活中不能够缺乏的一项运动方式，很多朋友都喜欢在炎热的夏天游泳。这样不仅不会大汗淋漓，还能够全身舒畅的度过夏日，这对于比较容易出汗的人群来说，简直就是一场美梦。所以大家也可以根据自己的喜好来选择运动方式。

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以上就是我们减掉身上脂肪的几点有效方法，走路是一种很好的选择，但是它对于脂肪的消耗较少，所以大家还是应该挑选一些其它的运动方式进行运动，这样才能更快瘦身。

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