体重下降但看上去没瘦怎么办 想要视觉效果好这些你要知道

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我们常常赞美那些身材窈窕的女孩子婀娜多姿，那么你是否也希望受到别人这样的称赞呢，有时候我们会发现自己明显体重是轻了，但是看上去还是那么的胖，到底是什么原因导致的呢？今天小编就来给大家讲解一下，希望对各位能有所帮助。

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一、为什么体重变轻了之后，身体反而没有瘦。

1、身体基数本来比较大。

其实这主要是要看你到底本来有多重，如果说你是一个200多斤的人只是瘦下了两三斤，这时候相对于整体来说是没有什么效果的，但是如果你瘦下的是二三十斤的话，这种情况就不一样了，你会看起来明显的赘肉少了。

因此要根据自己的原来的体重去衡量你到底是不是瘦了？当然我们现在有一个指数就是bmi可以测试出你到底是属于哪一种身形，各位不妨找一下公式来算一下，这样就能了解到自己的身体属于肥胖还是纤瘦。

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2、瘦下来的并非脂肪，而是水和肌肉。

其实脂肪并没有那么容易的能够减掉，对于一些不能掌握科学瘦身方法的朋友来说，他们瘦下来的主要是肌肉，还有去掉的水分。那么存留在我们身体里面的脂肪还是没有完全被消灭，所以人看起来就没有很明显瘦下来。掌握科学的瘦身技巧是我们减肥的一个很重要的因素如果不知道应该如何操作，不妨找一些专业的人士请教。

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3、肥胖的地方没有瘦下来。

事实上大家减肥没有一个特别定向的方法，通常来说是全身瘦下来之后，需要各位局部去锻炼才能让我们的身形变得更加美好。如果说你本来肚子就特别的大，但是你没有进行有针对性的瘦身，这样的话就不能很好的让肚子瘦下来。所以要清楚自己胖的是哪些地方，并且制定明确的方案来减那一个部分。

4、水肿。

其实有很多朋友，他们之所以瘦下来了，但是看起来还是特别的胖，很多原因都是因为身体的机能不太好，出现了水肿的现象，那么这时候只要喝一些能够利尿祛湿的饮品，就能够很好的解决。

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二、有哪些方法可以让人看起来更加纤瘦？

1、多做力量训练。

其实现在很多朋友不仅仅是减肥而且还会健身，那么有针对性的做一些力量运动，可以让我们的身体锻炼出更多的肌肉，这样看起来就会特别的纤瘦，尤其是对于大部分的女孩子来说。各位可以到一些健身房里面请一些私人教练，他们会根据你们的身体状况，制定相应的健身方案。

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2、合理的饮食。

事实上，除了我们一些外在的条件之外，在日常也需要控制自己的饮食，不能只偏爱吃一样食物，这样的话只会导致自己身体营养不均衡，这就是为什么减肥的效果就没有那么好的原因。所以想要塑造完美的身形，不管是蔬菜还是水果都需要同时兼顾，一起搭配来吃。

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