靠墙站着怎么做 正确的方法集中在这里

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贴墙站立其实是有很多的好处的，贴墙在貌似是一个简单的动作，只要身体贴在墙壁就好了，但是你不知道，贴墙站立其实是有很多的动作要领的。如果你没有把握好这些动作要领，贴墙站立的效果就会大打折扣，所以我们一定要掌握贴墙站的方法，才能让我们的身体慢慢变好。

现在越来越多的人有含胸驼背的情况，身姿状况不太好，是会影响到一个人的气质的。大家要知道贴墙站立是模特入门的第一课，很多模特都会用这个动作来改变自己的身姿和气质。贴墙站其实不是一个很简单的动作，如果你做到位了10分钟之后，你整个人就会觉得非常的劳累。

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我们每天都要坚持10分钟以上，掌握正确的动作要领，久而久之你的气质就会得到大大的改善，能够改善你的身姿，接下来主要和大家一起来说说贴墙站立的正确做法，告诉大家贴墙站立应该怎么做。主要和大家说三个动作要领，你掌握了之后其实非常简单。

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第一：后脑勺、肩膀、屁股、小腿肚、脚跟贴墙

我们站在墙上的时候，首先要把这五个位置贴紧墙壁。这五个位置贴顶墙壁是非常重要的，把这五个位置贴近墙壁之后，我们的腰里墙壁大概是一个半手掌的距离。让整个人的身体保持挺拔的状态，把这五个位置贴顶墙壁的时候，不要把你的下巴抬得太高，注意一定要把下巴微收。

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另外就是你的小腿也要放松，不要崩得太紧，但是要注意小腿肚是贴紧墙壁的。肩膀和双手要放松，让手臂自然的向下垂。坚持10分钟下来，会发现整个人非常的累，贴墙站立并不是你想象中的那么轻松，但是它的效果非常好。因为这个动作是要紧紧地贴实墙壁的，肩胛骨也是贴近墙壁的，对于含胸驼背人来说是一个非常好的动作，能够矫正你的不良体态。

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第二：腹部收紧，臀部收紧

贴墙站，其实也是能够达到一个减肥的效果的，并且也是有提臀和收腹的效果的。我们在贴墙站立的时候一定要把腹部收紧，臀部也收紧。这个动作类，主要是内在我们一定要把腹部和臀部手劲久而久之，你会发现你的小腹瘦了，屁股也翘了。我们在收紧小腹的时候可以用肋骨呼吸，或者是腹式呼吸法，能够加快你肠胃的蠕动，改善便秘的情况。

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第三：身体一定要在同一直线上

贴墙站的时候身体一定要站在同一直线上，也就是说不要站歪了。我们这个动作保持的久的时候很容易让身体歪掉，这是不好的，一定要让身体立直，然后保持在同一直线上。这个动作坚持得久了之后，你会发现身体有流汗的情况，说明这个动作你是做到位了。

一定要长期坚持，每天坚持10分钟坚持一年下来，你的身体会有明显的改变。这个动作只要是在有墙壁的地方都可以做，我会受到很多的限制。只要你大脑里有这个意，只要你想改变体态，你就一定要长期坚持下去，以上就是贴墙站立的正确做法。

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