燕麦热量高还是馒头热量高   这些食物也需要注意

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随着生活质量的升高，麦片的加工形式也越来越多了。而且在里边加入的营养物质也越来越多，种类也越来越多，以求更全面的营养。

而馒头的话，是北方的主要食物，基本是天天都吃，也是很多人的爱好之一。那它们的热量又有多少呢？麦片的热量为每100克377大卡，馒头的热量为每一百克221大卡，这样看来，燕麦片的热量比馒头的高，但是，我们只需要少量的麦片就可以泡出很多，适合在减肥期间吃，而馒头不行。

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在减肥期间，除了馒头要少吃，还有很多食物是高热量得到，要少吃或者不吃。

⒈蛋糕

蛋糕属于甜食，那么就预示着很多女性都喜欢吃蛋糕，有些男性朋友也是。蛋糕口感细腻美味，吸引了一大波人。但是，蛋糕吃多了对身体的危害是很大的，比较明显的征象就是发胖，而想要减肥的人就要注意的，蛋糕的热量为每一百克347大卡，而奶油的热量比蛋糕更好，如果你喜欢吃奶油蛋糕的话，那就更应该放下了。

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⒉油炸食物

相比于蛋糕，对于减肥人士来说，油炸食物更是可怕的存在，因为很多人都喜欢这种香酥美味的食物，很大程度上满足大家的食欲。

但它们的热量也高的吓人，而且，不一样原材料炸出来的食物的热量是不同的，但它们的热量都不下每一百克三四百大卡，甚至高达七八百大卡。所以，你想要减肥成功的话，这一类食物尽量少吃，不但会长胖，对身体也没有多大益处。

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⒊坚果

坚果也是挺受欢迎的，尤其是在你看电视或刷视频的时候，总喜欢买坚果来消磨时间。就是这个举动，你的体重可能就会逐渐上升。为什么呢？因为坚果含有不少油脂，相应的，它们的卡路里也是不低的，也可以导致发胖。但有时候摄入一些坚果，反而有利于通便，对身体有好处。所以，坚果多吃会发胖，适量的吃可以润肠通便。我们平时生活中要控制。

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⒋巧克力

除了蛋糕，巧克力也是一种甜食，而它不一样的口感也吸引了不少人，再加上形状的多样，也是有很多迷妹的。但美味的它们热量也很高，与蛋糕不相上下。那么想要瘦身的人就要少吃了，有时候要及时补充能量的时候，可以摄入适量的巧克力，但也不能多吃，能恢复能量就好。尤其是减肥的人，就要更注意了，不是太需要的时候，就不要摄入了。

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其实减肥也是有学问，需要注意的事情也不少，总的来说，我们起码要保证身体的健康，在这种情况下，我们才能更好的减肥。其中饮食就占很大比例，既要注意高热量食物，又要注意营养均衡。还要加上一些适量的有氧运动，这样减肥事半功倍，对身体也有很大的好处。因此，想要减肥的人要有一个详尽健康的计划，要有毅力，否则减肥也不是容易的事情。

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