零基础一周减肥需要注意什么 你的方法恰当吗

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一，有点困难

首先，我们应该清楚零基础一周减肥在这个过程中你主要是要体验一下减肥到底是如何的，因为在你之前没有尝试过去减肥，你的身体可能还不能适应这样的情况，所以在这个过程中可能会产生一定的不适。

所以，你应该要遵循一种循序渐进的方法，太过于急躁，而且，可能你会追求一个非常极速的目标的话很难以达到，而且零基础一周减肥是一个探索的阶段，你可以尽情的去尝试各种减肥方法，如果在尝试一周之后你觉得某一种减肥方法比较适合自己的话，那么你就可以长期的坚持下去，通常两到三个月之后你会看到比较明显的效果。

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二，制定计划

零基础一周减肥需要注意，应该要制定一定的计划，因为当你决定开始减肥的时候，相信你的决心是非常足够的，也许你是受到了什么刺激，或者是你已经意识到了自己与别人的不一样。

在这种情况之下，如果有一个计划可以起到一种督促你继续进行减肥的作用。而且适当的制定一个减肥计划，规定自己的饮食以及作息，还有什么时候运动运动多长时间，这样的一些比较小的细节可以帮助你，更有目的的去减肥，能够早日的减肥成功。

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三，选择方式

零基础一周减肥需要注意，应该选择适当的方法，因为减肥的方式有很多，有的小伙伴可能会尝试着去吃一些减肥产品，虽然一些商家标榜它的产品是绿色的，是纯植物提取的，但是是减肥药的话总是有一定的副作用。

所以，大家在选择的过程中应该要好好的衡量一下，那可能会在某种程度上对你的身体造成极大的伤害，所以如果你觉得需要健康减肥的话，就应该尽量不要摄入减肥药。运动是一种比较好的减肥方式，如果能够规划好自己的运动时间，可能需要长期的坚持就会达到一种比较好的效果。

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四，注意饮食

零基础一周减肥也应该要注意一下你的饮食习惯，比如，如果平时比较喜欢吃一些盐分比较高的，辛辣的，刺激的食品的话，那么在减肥的过程中应该尽量少吃或者不吃。平时可以适当的为自己购置一些水果，麦片或者是其他的坚果类的食物，在饿的时候可以适当的加餐，但是不宜吃太多。

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五，奖励机制

零基础一周减肥也应该要注意一下，适当的为自己设立一些奖励机制，能够促进你的减肥的动力，而且也能够让你有一种减肥的欲望。比如，如果你非常渴望得到某一种东西的话，在你完成了那个减肥目标或者是完成的某一个阶段的减肥计划之后，你可以设置这样的奖励。

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六，坚持

零基础一周减肥应该注意，如果仅仅减肥一周，很少的小伙伴能够得到一种非常好的效果，这个是需要不断坚持的，可能有的小伙伴会坚持不住，但是如果你坚持住了，那么你就瘦了。

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