脱脂酸奶热量高吗   你可以选择这些食物

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每个人的体质都不一样，因此体型也有很大差别，同时对食物的吸收程度也不一样。那么在减肥期间的人就需要选择对的食物了，尤其是对高热量食物，必须尽量少吃或者完全不吃，那有多少人能忍的住诱惑就不的而知了。

但有一些食物是适合在减肥期间吃的。现在先来为大家科普一下，脱脂酸奶适合在减肥期间吃吗？其实是可以的，它的热量为每一百克80大卡，也不算低，但也没有高到不能食用的地步，适量喝就好。

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在减肥期间的话，还是有很多食物是可以选择的，并且有些食物是有减肥作用的。

1.黄瓜

黄瓜作为我们常见的食物之一，也是备受欢迎的。它是减肥人士喜欢选择的食材之一，因为它的热量只为每一百克15大卡，比脱脂酸奶低了几倍，比一些煎炸食物低了不知多少倍，在我们减肥期间，就可以变着花样做黄瓜来吃，清脆可口减肥，是一个很不错的选择。

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2.竹笋

在南方，竹笋是很常见的，尤其是在广西壮族自治区，吃粉或面的时候，很多人都喜欢放酸笋，别有一番味道。

然而有很多人都不知道的是，酸笋也是适合减肥的，因为它的热量也才每一百克19克，可以经常吃，它含有的纤维素可促进肠道蠕动，有利于脂肪的部分排出。当然，也有很多人不喜欢竹笋的味道，但夏天吃腌制过的竹笋，再配一碗粥，也是一个享受。

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3.西红柿

西红柿也叫圣女果，只是那一种比较小而已，它含有很丰富的维生素，还有一些微量元素，经常吃对身体是很好的，男女老少都一样，所以很多人都喜欢用番茄做菜，就简单的番茄炒蛋都很受欢迎。

那对于减肥人士来说，它也是不可忽视的食材，其卡路里也才每一百克19大卡。它可以用来做蔬菜或者水果沙拉，同时也可以在里面加入一些酸奶，味道更丰富。

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4.草莓

以上几种都是蔬菜，而我们平常的水果对减肥也是很有帮助，因为他们的热量也相当低。先来说说草莓，草莓很受女性的喜欢，为什么呢？因为草莓的颜值不低，红彤彤的外表也是很博人喜爱的。再加上它的热量也才每一百克32大卡，虽然稍比以上的蔬菜高，但这是很正常的卡路里了，也适合在减肥期间吃，同时还可以帮助大家补充很多营养，不需禁忌。

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5.猕猴桃

猕猴桃的热量比西红柿还高，起码为每一百克61大卡，有些人就有疑问了，那在减肥期间岂不是不能吃了？答案是否定的，虽然它的热量不低，但还没有超出范围，而且，猕猴桃本身含有很多维生素和纤维素，可以帮助减肥。

以上这些食物热量都是比较低的，正在瘦身的人可以以经常吃，而脱脂酸奶就要适量喝了。大家要注意，如果真要减肥，就一定要有毅力，否则是很难的。

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