女人瘦要吃什么才能胖 教你健康好用的方法

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很多人觉得减肥是非常苦恼的事情，但是，有的人并不愁减肥，却为自己一直没办法长胖而苦恼。这个世界非常大，并不是所有人的体质都是一样的。有的人是易胖体质，所以即便吃得很少也会长得很胖。但是，有的人是易瘦体质，即便不怎么运动还是长得比较胖。太胖的人会感到很苦恼，其实太瘦的人一样会感觉很很苦恼。今天就来解决一下瘦子的苦恼。

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女人瘦要吃什么才能胖呢？今天我们主要讲到的就是如何让太瘦的人变胖的秘诀。掌握了这样的方法以后，无论你多瘦，你都能通过吃东西让自己快速胖起来。当然，长胖也不能随便吃喝，如果在长胖的同时你的身体健康受到损害，那就得不偿失了。长胖固然重要，健康也是不容忽视的。下面就来看一下，瘦女人应该吃些什么让自己变得丰满一点。

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1.含糖分比较多的水果每天都应该多吃一点。

女人是水做的，如果想要变胖，你可以吃一些含糖分比较多的水果来让自己的血糖含糖增加。每天吃500-800G的水果，例如西瓜，哈密瓜等等。这些水果的糖分都比较多，而且口感非常好，即便是每天吃也不会感觉非常腻味。

吃了这些含糖量高的水果，你每天摄入的糖分都会超标，这些无法消耗的糖分就会转化为脂肪在你身体里囤积起来，你也就能变胖了。

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2.吃脂肪含量比较多的坚果。

坚果里面含有非常多的脂肪，多吃坚果能够让女人的皮肤看起来水润有光泽，而且非常有弹力，非常健康。

太瘦的女人可以多吃一些坚果。坚果能够有效补充人体的热量，吃坚果的同时你会摄入大量的脂肪，这些脂肪都是不容易消耗和代谢的，所以吃进去以后就能让你快速发胖。太过瘦弱的女人应该养成每天吃100G坚果的习惯，这样坚持一段时间，你就会变丰满很多哦。坚果是健康零食，即便吃多了也不用担心健康问题。

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3.适当的吃一些肉食，补充动物蛋白。

女人太瘦还可以吃一些肉食，肉食里面五花肉是比较容易让人长胖的，因为五花肉里面含有丰富的脂肪。太瘦的人体质都不会很好，适当的吃一些五花肉制作的菜肴，不仅美味，而且能够补充动物蛋白，让你身上的脂肪快速变多。每天中午吃饭的时候加一道肉菜是很有必要的，你可以吃梅菜扣肉，粉蒸肉，红烧肉等等。这些肉菜又营养又饱含脂肪哦。

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4.女人如何看待自己瘦这个问题。

现在的人有很多对美的理解是存在误解的。她们觉得越瘦就越好看，其实，这个观念是错误的。太瘦的人不仅会给人一种干瘪的感觉，而且大多数瘦子都不是很健康。真正令人向往的身材应该是微胖的身材。这样不仅健康，而且带有些许圆润的感觉，让人觉得非常可爱。太瘦的女人一定要注意饮食的调节，吃健康又容易发胖的食物，让自己胖起来才好哦。

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