空腹喝生姜蜂蜜水减肥吗 什么办法既能保持身材又能健康呢

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俗话说空腹喝蜂蜜水有美容作用，也能够减肥，那空腹喝生姜蜂蜜水有什么作用呢？有没有达到减肥的效果，今天我们一起来了解一下。

据科学调查，空腹喝生姜蜂蜜水并没有减肥的效果，它只能利于通便排尿从而达到间接减肥，但并不是从根源上减肥。这种方法不利于健康，若是想要达从根源上减肥又不伤害健康，可以从运动和饮食两方面调节。

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一、在介绍怎么减肥之前，我们先来了解一下早上喝生姜蜂蜜水有什么作用：

1.生姜和蜂蜜都属于温性食物对人的身体有极大的好处，但是对于脾温的人来说，喝多了会引起上火，因为蜂蜜和生姜都是极其养胃的食物。

2.对于青少年而言，多喝蜂蜜水没有多大的坏处，但对于上了年龄的人来说，应该少吃，因为蜂蜜中含有大量的激素，除了蜂蜜其他豆制品中也含有大量的激素会，引起子宫肌瘤，乳腺增生等疾病。

3.温生姜有驱寒，止咳的作用，也有利于治疗儿童蛔虫病。

4.喝蜂蜜也要适量，因为蜂蜜有利于肠胃的蠕动。一些肠胃不好的人会引起拉肚子的现象。

至于怎么减肥，可以从饮食和运动方面调节。

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二、可以从以下几方面进行减肥。

每天坚持30分钟的运动，每次做运动之前都要拉筋，拉筋是一个多方面的运动，它可以预防运动过程的扭伤，同时又可以伸展筋骨达到各个部位的平衡跟运动。

1.跑步：可以坚持每天30分钟的慢跑，慢跑有利于肺部呼吸，同时可以增加腿部力量，又可以塑造臀部形状，减少腿部的赘肉。但是对于女生来说，运动后一定要拉筋放松肌肉，否则的话会引起肌肉的累积，从而影响穿紧身裤的美观感。

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2.跳绳：跳绳是一项高热量的运动，同时它省地又省时，而且容易掌握和控制。只要你有一把绳便可以达到消耗卡路里的作用，据说10分钟的跳绳相当于慢跑30分钟的热量。

3.做瑜伽：瑜伽是一项达到身体和心灵的运动，它不仅可以锻炼身体，而且能够放松心情，从而改善健康和预防治病。不像跑步跳绳那样快节奏。

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它是一种让适合各种年龄的人的运动方式，特别对是对于30多岁的人来说，瑜伽是一项很好的运动，能够让你保持身材，避免生育后的发胖，还能够保持健康，预防老年人的骨质疏松等老年病。不仅如此，还能够缓解压力，因此瑜伽是一项很好的运动，只要你坚持，你就能达到减肥的作用，又能保持有健康的身体。

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三、控制饮食。

1.杜绝暴饮暴食的的习惯。每天的饮食保持八分饱，不要尝试十分满足的味道，那样不利于脾胃的运动以及休息。过多的食物中有过多的热量会转移为脂肪从而达不到减肥效果。

2.改掉常吃高热量的食物的习惯，少吃甜品。

3.不挑食，尝试各种各样的食物，做到营养均衡。

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