仰卧起坐坐不起来怎么办   是什么原因

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相信很多人都做过这样的动作，就是仰卧起坐，很多人也都知道，这样的锻炼对自己的身体有非常好的作用，所以大家也都喜欢选择这样的运动来增强自己的身体。但是，对于一个第一次来练习这个的人来讲，很可能会有坐不起来的情况，那么当自己坐不起来怎么办？都知道是什么原因吗？

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1. 姿势不对

如果大家在练习这个动作的时候，老是坐不起来的情况发生，那么大家就要考虑下是不是自己的动作不够正确，姿势也不够标准，才让自己全身使出的力气，没有达到想要力气到达的部位。如果大家真的是姿势不对的话，那么自己使出的力气也就是偏的，因此出现了坐不起来的情况也正常的。

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2. 肚子没劲

如果大家以前是从来没有锻炼过，甚至在锻炼身体上还是个新手，那么大家肯定是没有练习过自己的腹部，更加不知道腹部如何使出力气了。因为如果要让自己的身体坐起来，那么自己的肚子肯定出力气的。当自己的肚子不会使出力气，甚至是使出的劲比较小的话，是不可能带动自己的身体的。

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3. 找人帮助压腿

当大家是刚开始来锻炼的，而且自己的力气本来就小的，在练习的过程中，自己的腰部没有什么力气带动上上半身起来，那么大家就让别人帮助自己压腿，因为在被压腿的过程中，就减轻了腿部带给自己的压力，也给自己一个支撑点，让自己的更加容易的坐起来的，所以大家可以试试。

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4. 找教练指导

如果大家在练习了一段时间之后，自己在锻炼的时候，还是不能凭靠着自己来坐起来了，那么大家就不要再接着练下去了，要好好的思考下，自己现在每天的练习动作是否都是对的，姿势是否都是标准的，这些都要想清楚，不能再做那些无用的练习了。大家应该找个教练指导下自己的动作。

其实，还有一些因素，在自己进行仰卧起坐的时候影响着自己的，比如自己的肚子上的肉太多了，从而让自己腰部的力气变小了，也让自己起身的压力增加了。如果大家的身材是这样类型的话，那么大家就要注意了，要好好锻炼自己的腹部的力量，及早的把自己的上半身给撑住。

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如果大家的腰部的力气不是很大，而且自己现在还没办法让自己坐起来，那么大家可以把自己的上半身用垫子垫下，这样在做练习的时候，自己的上半身的压力就变小了，而自己也能够很容易的坐起来了，因此大家可以先这样练习一段时间，等自己的身体能够承受的住了，再减少上半身的高度。

不过，还是有一个地方需要告诉大家的，就是大家想要完成坐起来的动作的时候，自己的双手不要抱着自己的脖子上，在这一点上，还多人都有一个误区，认为抱着脖子可以给自己的腰部增加点力气，其实并不是这样的，大家要把双手放在两侧或者是放在胸部上，才会减轻腹部的压力。

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