慢跑80分钟10公里消耗 想要健身减肥就看这里

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现在很多人可能都会意识到了运动的重要性，所以大家也可能会开始喜欢慢跑，慢跑总的来说是一个特别好的运动，那么下面就一起来看一下慢跑80分钟10公里消耗多少？

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一、慢跑80分钟10公里消耗卡路里约2000左右。

因为尝试过慢跑的人都知道慢跑需要30分钟以上才会开始消耗卡路里，所以如果慢跑80分钟四公里的话，消耗卡路里大约在2000左右，这已经是一个比较大的卡路里消耗了，而且如果慢跑80分钟的话，大家肯定会感到非常的累。

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二、慢跑消耗的卡路里不是特别高。

在众多运动之中，慢跑消耗的卡路里没有特别高，相比之下跳绳或者是快步走消耗的热量反而会更加的高，但是慢跑让人舒服很多，而且经过长期的慢跑大家的心肺功能也有一定的提高，所以总得来说慢跑对身体素质有一个比较好的促进作用。

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三、慢跑前一定要先做好热身运动。

很多人可能都会有这样的一个经历，就是如果再慢跑前没有先做好热身运动的话跑起来感觉会特别的累，而且整个人也没有办法一口气坚持下来，所以建议大家在慢跑之前一定要先做好相应的热身运动，让身体有运动准备然后才可以跑得更舒服。

而且经过热身运动之后，大家慢跑80分钟或者十公里的话也可以坚持的更久，速度也可以更加的平衡，因为大家做过热身运动之后身体的运动细胞可以被激发出来，然后大家运动起来就会没有这么辛苦。

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四、准备好一双耐磨的运动鞋。

除此之外，准备好一双耐磨的运动鞋也是非常有必要的，因为大家都可以看到如果是长距离的运动的话，穿的普通鞋子可能会比较容易磨脚，如果穿的是一双运动鞋的话，跑起步来脚步会更加的轻盈，而且感觉也是更加舒服的。

很多人可能都觉得一双好的耐磨的运动鞋价格可能会比较高，但是其实大家也可以试一下价格在200到300左右的鞋子，其实这样价格区间下的鞋子质量也是特别好的，不需要买那种五六百以上的鞋子，当然价格高的鞋子质量也会更加的好，但是如果大家经济条件没有特别好的话，就建议买200块钱左右的鞋子就可以了。

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五、可以找一个同伴一起进行长距离慢跑。

如果可以的话，建议大家可以找一个志同道合的朋友一起来看跑步，因为如果是长距离的慢跑的话，大家有可能会没有办法坚持下来，所以这个时候如果找到有人跟自己一起跑步的话，感觉会轻松很多。

其实如果想要运动的话，不仅仅是慢跑，还是有非常多的方法可以进行运动的，如果大家平时有时间的话，也建议大家可以多去跑步。但是小编还是觉得如果去跑步的时候多一个朋友陪伴的话，跑起来的效果也会更加好，而且两个人也可以多联络一下感情。

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