吃早饭长胖么  选择正确的早餐非常重要

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很多女生在觉得自己胖的时候都会选择减肥，在减肥的时候往往都会不吃或者少吃早餐。她们觉得不吃早餐就能达到减肥的效果，但小编在这要郑重的告诉各位，这种想法其实是非常错误的，不吃早餐不但不会达到减肥的效果，反而会令人发胖。所以今天小编来告诉大家，不要不吃早餐，只要选择正确的早餐就不会发胖的了，以下是5大容易让人发胖的早餐。

一、零食早餐

很多白领在家里或者办公室都会准备了很多零食，像饼干，朱古力什么的，自己在肚子饿的时候就拿出来吃，有些女生们更加把这些当做早餐来吃，这对身体非常有害的。因为零食大多数都是干粮，没有水分。而一个人在早上都会处于一个缺水的状态，所以吃零食是很难消化的。而且吃零食虽然能短时间让人感觉很饱，但很快又会让人感觉到饿。

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二、西式早餐

很多白领都爱去M记，某肯，7仔等去买早餐，汉堡包、炸鸡、薯条这些固然很好吃，但是这些西式早餐的热量比起我们平时吃的中式早餐的热量却高很多，而且含油量也高出不少，经常吃这些早餐很容易积聚脂肪，而且这些西式早餐所含有的维生素根本不够身体所需，经常食用还会有致癌的危险。

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三、烧饼油条

这个是我们中国人经常爱吃的早餐，很多赶时间的MM每天急急忙忙的上班，在路边买个烧饼油条什么的就走了。其实烧饼和油条的含油量也是非常的高的，每1条油条的热量就高达230卡，而且经过高温的油炸，不但会破坏早餐本身的营养，还会产生让人致癌的物质，建议不要多吃。

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四、水果和蔬果汁

很多女生为了瘦身减肥，时常把水果，蔬果汁当做早餐来吃。这些蔬果虽然有大量的纤维素，利于肠道吸收，能为我们排毒清肠。虽然水果是属于一种单糖，身体可以直接吸收，可以在短时间给人提供能量，但它们的能量有限，根本不能满足一个人的日常生活的需求。光吃水果让人容易感觉饿，反而会令人吃得更多。

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五、方便面

有些女生为了图方便，直接来包方便面就算了。虽然方便面美味可口，快捷方便。但是方便面也是经过高温油炸生产出来的，油量高，味精多。常吃对健康非常不利，而且方便提供不了维生素和纤维素，吃多了会让人便秘。

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六、建议

所以，广大的漂亮MM们，如果你们想要减肥又想健康，那就一定要选择正确的，对身体有益的早餐。根据我们中国人的体质要求，五谷杂粮、奶制品、蔬菜水果这些是最适合我们的早餐。因为这些早餐不但能为我们提供充足的维生素和纤维素，减少便秘的发生，还能提供丰富的蛋白质和碳水化合物，帮忙人体燃烧脂肪。

所有爱漂亮的MM们，一定要坚持吃健康的早餐哦。一段时间后你会发现有惊喜的。

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