连着吃一个月水煮菜能瘦几斤 哪些蔬菜比较好

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每个女孩子大概对自己的身材都不会很满意，每个人都希望自己可以变得再瘦一些。因为只要瘦下来的话，自己的外貌看上去也就会更加的好看了。而变瘦其实不是一件很容易的事情，我们除了要定期的进行强烈的运动之外，还应该在饮食上严格的控制自己。

一旦开始减肥，那么你就不能够随心所欲的吃自己喜欢的东西了，特别是烧烤，火锅，炸鸡这一些热量超高的食物，千万不能够吃。如果我们真的希望自己可以快速瘦下来的话，那么水煮青菜不失为一种比较好的食物选择。

因为水煮青菜它的热量比较低，如果把水煮青菜当成日常的主食来吃的话就可以让我们变瘦。那么连着吃一个月的水煮青菜，我们可以变瘦多少斤呢？你是否想要知道这件事情的答案呢？那么就赶紧来看一看吧，今天小编就给大家好好的讲一讲这件事情吧！

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第一：吃一个月的水煮青菜可以瘦多少斤？

为什么吃水煮青菜会瘦呢？这主要是因为青菜它本身的热量就很低，而且它的纤维素含量也很高。纤维素是一种可以帮助我们减肥的物质，而除了青菜它本身的这个有助于减肥的特点之外，水煮的这一个烹饪方式也导致它非常适合我们在减肥期间食用。

因为水煮就是只把青菜放到开水里面滚一滚，烫一烫，不会加任何的油和盐或者是其他的调味料去炒他，这就可以很好的保证把青菜炒熟之后的热量依旧维持在一个很低的水平内。

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所以吃水煮青菜的话就可以很好的控制我们摄入的热量。如果我们连着吃一个月的水煮青菜而不吃任何其他的食物的话，那身体很快就会变瘦了。因为在这一个月内我们吃进去的热量是非常低的，大概可以瘦5到10斤左右。

这具体的数字要看你本身的体重基数如何。如果你是一个比较胖的人那么瘦的就会比较多，如果你本身就已经比较瘦的话，那么减掉的斤数就会比较少一些。

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第二：什么样的青菜水煮比较好？

其实很多的青菜都可以用来水煮，不过不同的菜水煮后吃出来的味道也不一样。如果你想要在减肥期间吃到比较健康美味的水煮青菜的话，那么小编接下来给大家推荐两种比较适合用来水煮的青菜。

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青菜一：西红柿。

可能很多人会认为西红柿比较适合用来生吃或者是和鸡蛋一起炒，但其实西红柿用来水煮的话，味道也是相当不错的。

把西红柿切成小块放进水里面过一遍，拿出来就是酸酸甜甜的西红柿了。味道要比其他的水煮青菜好得多，而且营养也会更加丰富。

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青菜二：玉米。

玉米本身含有的营养也是很丰富的，而且它的膳食纤维量也是相当高的。玉米拿来水煮的话，味道要比很多的水煮青菜美味的多，因为玉米经过水煮之后那一种特有的清甜的味道能够得到很好的保留，口感也十分的不错。

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