看走路消耗卡路里介绍  帮你瘦出健康的体质

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说起走路，相信每个人每一天都有体验过，走路是我们人体较为基本的动作，同时也是锻炼身体的好方法。因为脚掌在贴向地面的时候，这个过程中可以有效的刺激大腿的内侧和臀部的肌肉，久而久之，不仅大腿会变得很节食，臀部的曲线也会变得越来越好。想要减肥的人是可以大胆尝试一下的。不过，你知道，走路能消耗多少的卡路里吗？

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一、走路一小时消耗的卡路里分析

走路虽然是一种慢节拍的有氧运动，但在消耗热量方面方面它是有一定的限制，比如在平坦的小路上，按一个正常人走路的步骤，通常一个小时可以消耗500~600的卡路里。相当于你吃了一碗米饭的热量。不过，这种说法比较广泛，因为每个人的体质和身材都会不一样，因而在不同的因素下，数据会有所不同。

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二、走路的注意事项

1、如果你想要锻炼身体的，建议大家可以选择早上7~8点这段时间去锻炼，因为这个时间不仅是身体较为精神的时期，同时也是燃烧脂肪的好时机。不一定要走很久，大约半个小时即可，事后你会感觉身体非常轻盈有力。

2、大家还有注意的是，如果你的体质是虚弱的，建议大家较好不好空腹进行。虽然走路消耗的体力并不多，但对于某些人而言，能量跟不上的话，是很容易出现头晕或者是双腿发软的现象。建议在事前可以吃一些零食或者是水果。

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