基础代谢值的正常范围 你该知道是增肥还是减肥

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人体基础代谢值是指，人体在很平静时，不进行肌肉运动，没有环境温度、进食等影响下细胞生理的能量代谢率，是人体基本的能量消耗值。不同的人体由于体质情况不同，基础代谢值也会不同，而且这值一般是个恒定值。那么怎么知道自己的基础代谢值呢？

一、基础代谢值计算公式

男性：基础代谢率=66+(13.7×体重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年龄)女性：基础代谢率=65+(9.6×体重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年龄)

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二、基础代谢值不正常的影响

经研究发现，在性别相同、体质相似的条件下，有超过90%的人的基础代谢值和标准平均值相差是不超过15%的，所以你代谢值在标准值的-10～+15%内一般是正常的。如果你的代谢值不在正常范围内，过高或过低的话，对身体是有一定影像的。

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1、基础代谢值过高

首先，基础代谢值过高，说明你身体细胞新陈代谢能力过于旺盛，消耗能量多，而如果你补充的能力又少，那你身体情况整体看起来是消瘦的。基础代谢值高的人，整天随便吃都不用担心发胖的。出现基础代谢值高的情况，可能是甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进症等疾病造成的。需要说明的是，基础代谢值偏高于正常值是没问题的。

2、基础代谢值过低

如果基础代谢值过低，说明你身体细胞新陈代谢就没那么旺盛，维持基本生命活动消耗的能量不多。基础代谢值过低会出现什么情况呢？那就是容易发胖，因为你代谢消耗的能量不多，加上平时补充的能量，那就会造成能量过剩，结果就是发胖。所以基础代谢值低的人平时要多点运动。

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