练瑜伽对月经有影响吗   我们应该注意些什么

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现在人的生活节奏非常紧凑，许多女性朋友因为工作压力以及生活压力等等原因长期处在紧张甚至是抑郁的情绪当中，从而在月经这方面有一些小小的问题。

这些问题的出现可能与大家不太健康的生活习惯息息相关，比如说饮食不规律，或者是存在一定的睡眠问题等等。瑜伽是一种可以有效的放松每个人的身心的健身方式，在练习的时候会对我们的月经状况产生一定的影响吗？

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第一点，练习瑜伽到底会不会影响我们的月经状况？

经常练习瑜伽是可以改善我们的例假情况的。

当我们长期处在紧绷的情绪状态而之下时，身体内部的一些生殖器官其实也是处在紧绷的状态的，那我们的子宫长期发生内缩的现象，慢慢的就会导致一些内分泌水平的紊乱，调节女性正常生理健康的一些激素或者是荷尔蒙可能没有办法一直维持在正常的分泌水平状态，长此以往就会引起大家的生理期出现不规律的情况。

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通过经常练习瑜伽的运动方式，可以让我们的身心大大的放松，处在较为舒缓的状态之下。这样做能够有效的缓解大家比较压抑的情绪状态，是非常有益于我们身心健康的，坚持下来，可以有效的改善大家痛经或者是月经的周期紊乱的情况。

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第二点，练习瑜伽会对我们的月经情况产生哪些影响？

经常通过瑜伽练习的方式，采用正确的动作姿势，可以有效的缓解大家的紧张情绪，并且高效的恢复每一个人的经历，缓解在日常生活当中所受到的压力，可以有效的改善我们人体内的内分泌出现紊乱的情况。

因此可以高效的减轻女性朋友们在例假来临之前出现的疼痛或者是情绪有较大波动等等一些经期前后容易出现的综合征，是可以高效改善妹子们生理期一些病理问题的非常有治疗效果的锻炼方法之一。

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第三点，在月经期间可以进行这项锻炼吗？

在月经来临的时候，我们要刻意避免一些大幅度的体式练习动作，不要轻易的尝试倒立等等类型的瑜伽动作，以免干扰我们在例假期间身体自然向下排毒的过程，避免血液倒流到身体其他器官的情况出现。

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第四点，练习瑜伽之后可能会出现月经推迟的情况这是为什么？

这种情况特别容易发生在女性朋友们刚刚开始学习瑜伽练习的期间。这是因为相比以前运动量比较少的生活状态，学习瑜伽之后，我们在生活中的运动量以及消耗量都大大提升了。如果本身可能存在气血不足的情况，那么月经的周期就会出现一些不良情况，比较常见的就是月经推迟。

这是正常的一种现象，通过一段时间的练习，身体会慢慢的适应这种转变。等到我们的机体完全适应这项对身体更加有利的练习之后，月经推迟的状况慢慢的就会不再出现了。

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