科普减脂增肌餐怎么吃 还你一个完美身材

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所谓的减脂增肌餐，其实就是指一种专门用于减肥增加肌肉的餐食。我们很多人对食物的热量都没有一个完整的认识，所以对减脂增肌餐也会存在一些不正确的认识。其实减脂增肌餐不但可以起到减脂增肌的作用，还可以促进消化吸收的作用。减脂增肌餐很适合搭配运动训练，长期坚持下来的话，可以有很好的塑身作用。

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一，减脂增肌餐应该遵守“少吃多次”的原则

在日常生活中，我们很多人都是按照正常的进餐时间来进餐的，比如说早上就吃早餐，中午就吃中餐和晚上吃晚餐。对于没有塑身目的的人来说，这种进餐方法是可取的。但是需要我们注意的是，减脂增肌餐不能这么吃。如果是出于塑身目的的话，大家需要遵守“少吃多次”的原则。具体含义就是尽量少吃一点，但是需要多次进餐。

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二，减脂增肌餐需要多增加粗粮

其实粗粮是一种对消化吸收很有帮助的食物，而且这种食物可以让我们的肠道变得更加健康。在减脂增肌餐里面增加这种食物的话，既可以让我们少吃一些那些富含高热量的食物，同时也可以促进消化吸收。

大家在吃减脂增肌餐的时候还要注意搭配牛奶一起食用。其实我们很多健身的人都有这样的习惯，那就是喜欢喝牛奶。牛奶有很多的营养物质，可以给我们的身体补充相应的营养物质。配合减脂增肌餐，可以让健身的人变得更加有力量。

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