怎么练腰部肌肉 这三招让你结实又美丽

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如果想要塑造美丽迷人的曲线，那么腰部就是一个需要重点去塑造的部位，只有好看的腰线才能凸显曼妙的身材，让整个人的比例更加优雅性感。很多女性都想要通过锻炼腰部的肌肉来让腰变得结实又性感，但是却苦于不知道该怎么样去锻炼才能够有好的效果，其实锻炼腰部肌肉并不难，只要用正确的方式坚持不懈下去，就能够拥有漂亮紧实的腰部曲线了。

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一、杠铃。

杠铃不仅能够锻炼肩部和臂部的肌肉，也能够有效的作用于腰部肌肉，由于杠铃是一种力量型的训练方式，也就是我们常说的无氧运动，所以它的健身效果十分明显，如果能够长期坚持下来，腰部的线条会变得十分好看，练出肌肉并非难事。

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二、瑜伽球。

瑜伽能够修身养性，同时还能锻炼体型，长期坚持做瑜伽的人身体曲线都非常好看，并且还有着恰到好处的肌肉。瑜伽球主要作用于腰腹部，能够减去腰腹部多余的赘肉、并且逐渐锻炼出腰腹部的肌肉，不过瑜伽球见效比较慢，一定要耐心坚持下去。

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三、深蹲。

如果不方便去健身房或者身边没有可供锻炼的器械，那么也可以通过深蹲的方式来锻炼腰部肌肉。深蹲的时候要双腿分开与肩同宽，尽量蹲得低一些效果才会好，另外起身的时候注意不要用力过猛以免伤到肌肉群。

锻炼腰部的肌肉能够让整个身体的比例变得更加曼妙，你还没有开始炼吗？

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