小腿肌肉怎么减图解   教你如何练就一双美腿

来源:站酷

生活中有的人身材比较好的人，而有些人的身材比较差，现在很多人的小腿处比较粗，可能是因为上班的缘故，老是坐着不能够活动一下，所以导致小腿上的脂肪不断增加，那么小腿上的肌肉该怎么减下来比较好呢？有哪些运动方法可以推荐的呢？针对这些问题，下面一起来相互讨论一下。

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方法一：多做一些拉伸运动

其实生活中有很多动作都可以让小腿上的肌肉减下来，我们不妨多做一些拉伸运动，让小腿部的肌肉得到很好的舒展，每次做拉伸运动的时候，前后两个位置要保持一定的距离，前腿和后腿保持一定的角度，然后用手去按压自己的脚，身体记得不断往下压，这样做好之后，换另外一个腿重复这样的动作几次，每天这样做小腿部的肌肉就可以得到很好的锻炼。

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方法二：伸腿运动做起来

我们平日里空闲的时候，记得可以多做一些伸腿运动，每次做伸腿动作的时候，左腿部位记得向后面翘起，与右腿部位保持一定的角度，做这个动作的时候，我们可以先把手放在椅子上面，记住保持身体的平衡度，这个动作可以让小腿上的肌肉慢慢地被减掉。

方法三：饮食上格外注意

有时候我们也可以在饮食方面多加注意，要知道饮食和人体健康之间是有密切的关联的，大家记得千万不要饮用太多的水在每次晚上睡觉之前，因为晚上喝水的话会导致第二天做的运动都没有什么好的效果。

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