选择跑步减肥需要每天跑吗 记住几点能让你健康高效地瘦身

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现在这个社会，注重身材的人越来越多，有些人希望通过各种的方式来减掉自己身上的肉，包括吃减肥药等等，但是这类的瘦身方法既没有科学根据，而且还可能会对身体造成很大的伤害。因此，不少的医生都推荐大家通过跑步的方式来减肥，这样的方式既能锻炼自己的身体，又能让自己的身体线条看上去更好看。所以下面就来和大家说一说跑步减肥法吧。

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一、怎样通过跑步来减肥

慢跑的过程中，人的全身肌肉都能够得到锻炼，而且有规律的呼吸节奏对我们的肺活量也有很好的锻炼，所以说，慢跑本身就是对我们身体健康很有帮助的。如果想要通过跑步来减肥，还是建议每天都进行一定量的训练吧，每天规定自己跑多远的距离，也就等于规定自己消耗多少的热量，坚持不懈，就能看出自己身上的赘肉在明显减少了。

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二、节食是否对减肥有效果

节食对减肥肯定会有效果的，但是对身体的伤害也是很大的。人体每天都需要补充一定量的营养物质，而且每时每刻都在消耗能量，所以一旦停止了能量补充，人体的各项机能将会通过其他的方式来维持能量运转，久而久之，身体就可能会垮掉。对于青少年来说，节食减肥更是不推荐的，青少年是成长发育的黄金时期，更需要补充更多的营养。

所以，如果想要减肥，可以吃一些低热量却又饱腹感很强的食物，如蔬果类、玉米片、燕麦粥等食物，都是很不错的选择。

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