二十一天减肥法第三阶段食谱 这样吃准能瘦身

二十一天减肥法的第三阶段虽说不用每餐只是吃素，但也不能过于油腻。尽量还是少吃荤菜，多吃素。要是你实在是想吃肉，就要注意荤素搭配。今天就来给大家推荐几款适合在第三阶段吃的菜品：

第一、凉拌黄瓜

黄瓜本来就是减肥的良品。它不但能生津止渴，美容养颜，还可以降低血脂血糖的作用。并且吃了它之后，会产生很明显的饱腹感，可避免摄入过多的热量。如果你不想单纯吃黄瓜，也能在里面加入金针菇。金针菇的热量也很小，并且口感好，很是美味。

第二、苦瓜蛋饼

苦瓜本身就有排毒功效，并且它里面含有的苦味素可以降低人体内的血糖，还可以预防癌症。到了夏季，经常吃苦瓜还可以解暑清热。而鸡蛋的营养含量比较高，同时热量很小，经常吃很利于减肥，并且还不会损害健康。

第三、南瓜烩蚕豆

南瓜比较温补，而蚕豆比较饱肚子。和两种食物加在一起，吃不了多少就会觉得很饱，而且还能为身体提供营养。

第四、冬瓜薏仁汤

冬瓜不仅可以减肥，还能抗衰老。而薏仁能排毒，通肠道，多吃能够帮助人排除宿便，瘦身减脂。

第五、丝瓜菌汤

丝瓜可以美白、调理女性月经。由于第三阶段减肥不能多吃，很容易造成内分泌紊乱，这时候多吃丝瓜就能改善这个状况。

二十一天减肥这个方法虽说见效快，但是对身体伤害也比较大，还是要慎重！

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