健身高低肩怎么靠运动纠正才有效 几个动作就能矫正不良姿态

高低肩是现在社会不少人都存在的问题，不少人都会发现自己的肩膀左右两边高度是不一样的，看上去有些别扭，让人觉得特别不舒服。造成高低肩的原因有非常多，平时我们不注意的俯坐都会造成我们高低肩，所以应该要尽早发现问题，尽早改变这些不良习惯。对于高低肩，我们也可以通过运动健身的方式了纠正，所以下面就来和大家说几款健身方法吧。

一、引体向上矫正法

在体能上过关的人可以通过引体向上的方法来纠正自己的高低肩，通过在单杠上做身体的上升和下降，能够矫正肩膀两边的平衡状态。每天坚持做二十到三十次左右就差不多了，但是这样的训练方式会让人比较酸痛，所以对自己体能有信心的可以去尝试一下。

二、下犬式

如果是不想太高强度训练的女性朋友，也可以通过下犬式的方法来矫正自己的高低肩。在一片瑜伽垫上手脚并用，双手双脚作为身体的支撑点，然后臀部成四十五度的角度，每次尽量保持个一分钟左右，每天坚持三到五组动作就可以了。喜欢做瑜伽的女性可以通过这个方式来尝试一下。

三、背部肌肉锻炼法

这个方式也非常简单，首先是双脚打开与肩宽，然后掌心相对，双手向上，双手带动上身向下弯曲，直到背部与地面平行，坚持大约一分钟的时间，而且要调整自己的呼吸节奏，每天坚持做五组这样的动作就差不多了，也是非常简单的一个矫正方法，而且强度也不高，适合女性朋友去做的。

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