【图】瘦手臂运动图 这样做才是正确姿势

来源:站酷作者:George Rudy

一、平板支撑运动。

其实很多时候瘦手臂并没有那么难，但是关键是大家一定要坚持运动，比如说像图片上这些手臂的运动图，姿势的正确性是非常重要的，因为如果姿势不正确的话，那么运动起来的效果就会减低了很多。

所以大家也可以学一下这个平板支撑运动，像上面图片展示的动作那样，手臂尽量是垂直90度，这样才是标准的姿势，脚尖一定要绷直并且踮起来，一开始大家需要先维持45秒以上，后续的支撑时间可以慢慢增长。

来源:站酷

二、瑜伽拉伸运动。

除了上面的平板支撑运动对瘦手臂的效果非常好以外，大家也可以学一下瑜伽拉伸运动，这个运动可以帮助大家锻炼的肩胛骨，以及上手臂的肌肉，所以对于大家的帮助也是非常大的。

大家也可以看一下图片上人物的标准动作，尽量要把两只手臂并拢伸直，只有做到了标准的姿势才可以真正的运动到大家需要的部分，所以大家一定要注意好这个姿势，做的正确的话，可以达到大家预期想要的那个效果。

来源:站酷

三、哑铃上下运动。

瘦手臂还有一个非常有用的运动就是哑铃运动，借助哑铃这个工具可以让大家更好的运动到自己的手臂，不仅对肌肉的锻炼有帮助，而且对大家想要塑造手臂线条也有很大的作用。

所以大家如果有时间的话，也可以多利用哑铃来帮助自己瘦手臂，像图片上展示的那样做，哑铃运动的时候一定要慢慢的向上举起，这样才可以锻炼到大家的手臂根部，而且还要慢慢的放下来，在整个过程中都需要进行慢动作，这样的话才会更加有效。

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