【图】蹲马步的坏处和好处是什么  你都了解多少

在古装电视剧里，我们经常看到以前的人会用蹲马步来锻炼身体。放到现在来看，除了一些习武的人用来每日练习之外，还有就是在体育项目里会见到蹲马步这项运动了，另外，在部队里也会有这样的一些习惯。

军人之所以把蹲马步当做是家常便饭，是因为这类运动不仅能够训练他们自身的毅力，更能锻炼他们的耐力。其实长期蹲马步还有一些危害，这又从何说起呢？

一、好处

一般说，和太极拳等舒缓的锻炼一样，蹲马步还是有一定好处的，不管什么年龄段的人，通过蹲马步的长期练习，可以有上述讲到的增强体能和提高耐力的功能，同时在和人对抗时增加了自己的底盘稳定性。对男性而言，还起到一些治疗和改善遗精等问题的作用。

二、坏处

凡事都要讲究一个度，特别是针对老年人群体，长期的练习显然是不可取的，因为人在屈膝的时，自身的膝关节其实是紧张的，在这种情况下，磨损程度也是非常厉害的，这样一来，是很容易引起关节病问题的加快的。

另外呢，凡事都应该量力而行，适度把握才是重点。所以对上了年纪的人来说，在蹲马步时，特别要把幅度拿捏当回事，不要因为动作力度太大而让自己的肌肉有拉伤的风险。

这么看来，说蹲马步有一定危害其实还是有科学依据的。

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