【图】腰窝后天会有吗 几个秘诀为你塑造迷人身材

一个完美性感的身材，具备了几个常见的形体特征，包括了蝴蝶骨、A4腰、马甲线还有腰窝。拥有腰窝的女性朋友们是非常幸运的，不仅会让你的腰部看起来更加纤细，还显得非常迷人妩媚。

但是对于这种形体特点是天生遗传的，还是后天形成的呢？正常情况下，这种身材美确实和我们身体的遗传基因有关。但是在后期也可以锻炼出来的。接下来，就由小编为大家详细解析该如何塑造一个性感的模特身材。

一、腰窝是后天的吗？

首先需要确保一点就是这种腰部特征都是先天性形成的。在现实生活中，大概只有30%的女性朋友才有这样的幸运。但是因为它的存在和我们的骨盆结构息息相关，皮下脂肪和髂后上棘之间的韧带相互牵拉才能慢慢凹陷处有个类似“窝”的形态。由此可见，各位女孩子可以通过后天的努力锻炼，减少腰间的脂肪量，就可以打造出来的。

二、具体练习方法解析。

第一个锻炼技巧就是反向仰卧起坐，这个方式不仅可以有效促进多余脂肪和热量的燃烧，还能够紧致腰背曲线。只需要让自己的身体趴在床上，然后双手放在身体两侧。只需要依靠腰椎和臀部肌群的力量就可以缓缓抬起自己的上肢，直到45度角。这个动作只需要反复进行15次，每天坚持做3组以上就可以了。

第二个秘诀则是反向提拉臀部。单只膝盖着地，一只手撑住地面，先伸出左腿，再生出右手臂。保持在空中10秒，然后慢慢放下就可以了。

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