【图】普拉提减肥效果好吗  这一招让你轻松入门

来源:图虫作者:-

在我们整个减肥的过程当中，其实主要利用的原理就是：加大热量的消耗率，同时适当缩小热量的摄入量。那么通过运动的方式配合合理的膳食，就是一个快速降低自己体脂率的有效方法。而普拉提是我们非常常见的一种健身、塑形的运动。

来源:图虫作者:-

一、普拉提的优点。

坚持进行这样的运动训练，我们可以达到明显的两个效果。第一点就是通过循环往复的训练达到减脂的效果。另外一点就是拉伸自己的筋骨、强壮自己肌肉的力量，达到修饰我们自己的身体线条的目的。在这样的过程当中，身材会变得更加挺拔，所以才经常会有人反应说，练习普拉提很长时间之后，好像自己“长高”了。

二、内容庞大的普拉提运动与训练。

普拉提其实是一项庞大的运动体系的一个简称，它所包含的内容是非常多而又繁杂的。

来源:图虫作者:-

三、易于操作的入门招式。

正如图片中的教练所示范的动作那样，这个招式叫做斜板式。我们需要准备一个瑜伽垫。动作开始的时候，大家保持坐在垫子上的姿势。然后双脚并拢，尽量向前伸直，两手放于臀部的两侧位置。

下一步我们需要将身体慢慢的撑起，让整个身体呈现出图中所示这样的一个斜板的形状。同时保持眼睛要注视前方的姿势。我们需要保持身体的其他一些部位的姿势不变。脚掌紧紧地贴地。腿部绷直，尽量让自己的体呈现伸展的状态。坚持十秒左右的时间就可以了。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】