【图】肩胛骨酸痛怎么治疗 这些方法你必须要知道

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现在人们容易受到几种不同类型的肩胛骨伤害。大部分的创伤性肩关节损伤以脱位、骨折和肌腱撕裂的形式出现。其他逐渐发生的症状包括撞击、肌腱炎、粘液囊炎和关节炎，就会出现酸痛的感觉。治疗方法有下面这些。

一．立即就医

通常创伤性酸痛需要立即就医。根据你的肩胛骨酸痛的严重程度，严重的话，手术可能是必要的。那里的医生会让你不断重复的各种伸展运动将有助于减轻绝大多数创伤性带来的肩胛骨痛。医院的治疗将有助于增加肩部肌肉的流动性，并帮助患者血液中氧气流动的增加。

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二.肩部伸展

挺直腰板，抬高肩膀至最大高度;保持五秒钟。尽量扩大胸部和挤压肩胛骨，保持五秒钟。伸直手臂和肩膀，保持5秒钟。然后坐直，慢慢下颌向胸部，直到感觉脖子后面有伸展的感觉。头部应该向左倾斜，保持拉伸一分钟，集中精神放松。在右侧重复这样的动作。每个方向重复三到五次。

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三. 后肩拉伸

抬起手臂，水平放置在胸前。把好的手臂向上拉，然后紧紧地拉，直到感觉到肩膀后面有轻微的拉伸。保持20 - 30秒，重复三次。如果出现严重的不适，试着放松好手臂的松紧度，直到感觉肩胛骨的伸展没有疼痛。

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四. 双臂交叉伸展

把你的右手放在你的面前，保持它在你的腰部。左手伸到你的肘部后面，把你的右臂伸向左边，然后穿过你的胸部。如果你感到肩胛骨疼痛，放下你的手臂直到疼痛消退。目标是能够将你的右臂穿过你的胸部而不感到任何疼痛。坚持30-60秒，然后放松，用左臂重复，重复3 - 5次。

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