练瑜伽有什么好处 体态与心态的双重养护

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在现代社会，瑜伽成为了一种流行的健身方式，它可以让我们的身姿变得更为挺拔，姿态更加优雅，锻炼我们的意志力与耐力。实际上早在，近代以前，瑜伽就流传到中国，它起源于印度，经过数千年的流传和发展，创造出各种姿势与门派，在世界各地范围内广受欢迎，成为众多女性喜爱的健身方式。

瑜伽区别于其他运动的一大特点，便是它是一种动静结合的锻炼方式。它不需要我们的身体排开多大的弧度，也不注重于挑战我们身体的极限。

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它的关注点在于人与自然与自身的沟通交流，通过练习瑜伽，我们可以感知世界，感知自身，用敏感的心，体会周遭世界的一切变化，并得到一种体验的美感。这便是瑜伽带给我们的享受。不仅是身体得到更好的锻炼，我们的心灵也能够得到陶冶升华。

实际上，瑜伽的好处远远不止以上几种。如果有人接触过那些长期练习瑜伽的女生的话，我们可以清楚的感觉到她们与旁人的区别很明显。有一种难以言说的气质蕴藏于她们的身体之中，让他们看起来更加优雅迷人。瑜伽与我们所谓的有氧运动不同的是，它消耗脂肪的能力可能没有那么强，但是通过一些拉伸动作和静坐动作，可以很好的改善我们的仪态和气质。

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其实可能在旁人眼中，练习瑜伽只是简单的摆几个姿势而已，但是他们有所不知的是，瑜伽对人体的柔韧性和耐心要求十分的高，倘若你将每个动作都做到位，将所有动作的精髓都很好的展现出来的话，我们身体的各个部位都处于开启的状态，肌肉在拉伸，骨骼在磨砺。锻炼的效果其实不比有氧运动差，甚至更佳。

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不少人认为练习瑜伽是减肥的捷径，但其实这个想法是错误的，瑜伽确实能够在一定程度上锻炼我们的肌肉燃烧脂肪，但是与有氧运动相比，它的强度还远远不够。瑜伽注重的是锻炼身体的敏捷度和协调性，练习身体的平衡力，反应力和爆发力。练习瑜伽的要求比显肥的要求更甚，所以如果你拿出练习瑜伽的耐力来减肥的话，效果肯定更加显著。

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练习瑜伽其实不仅仅是简单的做几个动作就可以了，我们还要从我们的日常饮食习惯和生活习惯出发，改善生活上的劣习，让我们的身体机能正常运作，新陈代谢正常进行。进而我们的皮肤问题就会得到很大的改善，比如说毛孔粗大、痘痘频发等问题便可以得到很好的解决。皮肤看起来红润光滑，又有气色。

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其实现在大多数人对于瑜伽的理解还过于片面，认为瑜伽只是僵硬地重复几个动作，将它看得有些概念化。其实不然，在练习瑜伽的过程中，我们也会遇到数不清的挑战，这就需要我们身心结合来克服一个又一个问题。

为了达到更好的练习效果，我们要求自己排除心中的所有杂念，全身心投入到练习之中，感受身体的每一个呼吸，感受身体与自然的和谐交流，进而感知天地万物，获得心灵的享受。

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