【图】肩宽怎么练   掌握好这几招就行了

现在这个社会是很追求美的，女孩子希望自己变美，有个小蛮腰、大长腿什么的，而男孩子就不一样了，一直希望自己的肩膀更加宽敞，肌肉更加结实。拥有肩宽这种身材的男孩子很符合现在人的审美，让人看起来更加帅气，搭配起衣服来也是事半功倍，搭配的好可以展露人的好身材。

其实男孩子的心里和女孩子是一样的，内心都十分渴望受到别人的喜欢，肩膀宽的男孩子现在很受女孩子的喜欢，因为这种类型的男人肌肉结实，看起来更加强壮，给人很大的安全，穿起衣服来也是非常帅气迷人，那么如何才能让自己的肩膀变得更加宽敞呢？下面我们不妨一起来学习一下。

下面就简单给大家介绍两种方法，第一，举高哑铃片。练习这个动作的时候要把双脚分开来，肩膀两边的位置保持一样的高度，然后把事先准备好的哑铃片用手举起来，使劲将哑铃片从下面举起来，举到一定的高度之后，不要乱动，保持好姿势，利用肩膀的力量上下举动。

除了上面那种，还有就是哑铃推举。哑铃推举这个动作很经典，很多人都有练习过，举着一定质量的哑铃可以让你肩膀的宽度变大一些，练习的时候可以先找一个合适的位置坐下，腰部与背部都要挺直些，然后把哑铃放到肩膀上面，用双手的力量将哑铃上下举动，这样的动作反复下去，相信只要坚持下来肩膀一定会变宽的，不相信的可以试一下。

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