弹跳力有效训练法 教你如何健身

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弹跳力其实对一般人来说并不是必须要加强的东西，但是一个人如果谈了里非常好的话，对身体是由非常大的帮助的。所以很多人在平时的时候都过特别注意过，都经常加强在弹跳力方面的训练，甚至还有人专门针对弹跳力尽量训练。那下面我们就一起来了解一下弹跳力的有限训练方法，看看平时日常生活中，我们可以做哪些运动来增强弹跳力。

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我们都知道，弹跳力就是指我们从地面上蹦起来，一般来说，我们蹦的越高，就说明弹跳力越好。那训练弹跳力的好方法就是尽量让我们身体腾空的时间变长，所以我们可以通过最日常的跳绳来锻炼。平时没事的时候，就可以穿一身吸热、散热都比较好的衣服，到一片空旷的地方跳绳，注意我们在跳绳的时候，要尽量放空自己的身体，使尽全力蹦高点而。

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还有我们都知道，弹跳力的好坏，跟我们的腿部力量有非常大的关系，因此平时我们也要加强腿部力量的锻炼。那压腿就是一种非常有效的方法了，而且就像是瑜伽一样，平时我们自己在家的时候也可以练。通常我们要先保持身体直立，然后身体侧转45°，一只腿弓步向前伸，另一只则向后伸直。

然后要按节奏慢慢向下压，做够四个节拍之后，就可以换另外一只腿继续重复动作。一天基本上做十几分钟，连续一段时间之后，就可以明显的看到效果了。

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