【图】简单了解怎么倒立 健身塑体还能耍酷

倒立在如今的杂技艺术中被叫做顶功，腿脚朝天，手臂向下支撑整个躯体的重量，保持平衡。最基础以及最多见的是双手撑地而立。倒立是最佳的健身方式之一，由于人们在日常生活中一直处于直立身体的状态，骨骼内脏在重力的作用下负重，会发生胃下垂、骨关节病等情况，倒立有助于减轻压力，帮助器官复位。倒立还能优化体形，提升反应能力。

那么如何学会倒立呢？首先，你需要做一些热身来放松肌肉，缓解身体僵硬。新手需要背靠着一堵墙，双臂撑地尝试倒立姿态。一直练习尝试着脱离墙体。等你慢慢熟练之后，就可以尝试着在不靠墙的情况下双手撑地保持平衡，这对你身体的平衡性要求很高，此步是学会倒立的关键，掌握得越好，以后倒立的更多进阶操作也能完成的更多。

最后讲一些需要注意的地方，请在精力充沛的状态下练习，出现身体不适后应当立即暂停练习。倒立并不要求你必须有足够的臂力，只要靠墙就能练习，完成倒立后，调整姿势，保持平衡，这个步骤可以强化你的腰部力量，平衡也是能否倒立的关键。尽量在身体有保护的条件下进行练习，因为新手身体并不平衡，不熟练的结果就是会经常摔倒。

就像婴儿学步一般，每个人都会摔倒，你要忍受身体失去平衡后倒下时的疼痛与克服恐惧，最后当然也要注意安全，不要勉强。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】