形体矫正小妙招 想变美的女孩子快看过来

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现代社会中，大部分人的形体或多或少有些问题。常见的比如说：含胸、圆肩；驼背、颈前伸；X型腿和O型腿。对女孩子影响比较大的还有骨盆前倾或者前移。含胸和驼背是两种不同的体态。驼背是头向前伸（颈前伸），脊柱向下弯曲；含胸是胸向内塌陷，同时会有肩膀前伸（圆肩）。骨盆前倾和前移会使得小肚子突出，间接使得大腿前侧和外部变粗。

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除了脊椎问题，上眼皮下垂、卧蚕不明显也和驼背有关。驼背的时候脖子是前伸的，这时看前方的物体，眼睛是在仰视。这样会导致上眼皮耷拉（眼睑下垂），眼轮匝肌收缩鼓起困难，卧蚕不明显。

矫正方法：1、双脚站立或者一只脚上抬放于膝盖，双手向上，放松腰部，肩膀尽量去靠近。

2、收下巴，眼睛向前看。

3、深呼吸，想象爱豆和你对视。

4、眼睛睁大打转。做1分钟，4组。

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含胸常常伴随驼背而生，两者结合会使得视觉上身高变矮、胸变小下垂，还会导致副乳，手臂拜拜肉，甚至可以影响到面部咀嚼肌。矫正动作：“天使飞翔”，趴在瑜伽垫上，上胸抬起，下巴收起并往后缩，拇指向上手臂尽量抬高，肩胛骨夹紧，手臂前后滑动做飞翔状。注意不要用腰部的力，只抬上胸；如果刚开始做不到，可以只抬起下巴，习惯后再抬起上胸。

要想改善骨盆位置，首先我们要了解骨盆的两种位置。仰卧屈膝，身体放松，腰部离地约一只手掌的厚度，这时骨盆在中立位。仰卧屈膝，腰背部紧贴地面，稍稍抬起下臀部，这时会感觉腹部和臀部收缩，这时骨盆在后倾位。先保持中立位两分钟，保持后倾位两分钟，再保持中立位一分钟，这样为一组。可以每天睡前或者起床后做五组。

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