【图】背部按摩技巧 让你拥有健康身体

来源:站酷

背部是我们身体很重要的部位，因为脊椎就在后背，当我们对背部进行按摩时，可以促进背部血液循环，缓解腰酸背痛的情况，调节我们的呼吸，还可以振作精神，达到强壮身体的效果。那么背部按摩通常有什么技巧呢？

背部穴位按摩时一定要掌握一些技巧。重要的是要知道每个人的背部疼痛地方都是不同的，首先要知道自己哪些肌肉酸痛，然后需要多次按摩这个位置的穴位。

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同时，掌握按摩的力量也是至关重要的。如果太轻，就不能有效刺激穴位，也会引起一系列不舒服的症状。因此，要选择有资质的按摩师进行按摩，这样才可以有效果。背部按摩一定要掌握穴位的准确位置，脊椎两侧的穴位很重要，刺激这些穴位能够防止很多疾病。

自己也要知道一些常用的背部按摩手法，这样可以帮家人进行按摩。

一是指推法，用手指按压穴位并配合推拿。

二是滚法，从枕骨向下经过大椎后反复的滚动按压。

三是按法，用拇指按压天宗穴等穴位。

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进行背部按摩有很多事情需要注意。首先，有流血的情况不能按摩，月经期或怀孕期间也不可以做按摩。在按摩之前你需要清楚自己的情况。按摩后，我们不应立即进行剧烈运动，要注意休息。

缺少运动的上班一族可以经常进行背部按摩，这样可以减少腰背部的肌肉劳损，预防腰椎方面的疾病。

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