【图】如何减掉小肚子赘肉 还你青春美丽好身材

减肥是现在每个人都在做的事，尤其是一些美女，胖一点就嚷嚷着减肥，很多白领工作上班族都很烦恼的就是肚子肥胖，因为工作性质久坐不运动，而且吃的有很多快餐，很难不胖肚子，今天小编就来给大家说几种有效减肚子上赘肉的方法。第一步就是要有计划，先拿出尺子测量记录一下自己的腰围，记住这个数字还有测量时间。

第二步就是饮食方面了，平时的一日三餐一定要按时吃，不过既然要减肚子的赘肉，那么肉类的就要少吃了，除了早餐可以吃点面包牛奶和鸡蛋外，午餐和晚餐一定要以蔬菜水果为主，蔬菜比如西红柿、黄瓜、菠菜、卷心菜等，水果就是苹果、柚子、梨等，而且特别要注意的是全天一定要多喝水，水很重要，不仅对皮肤好还能有效促进身体新陈代谢。

第三步就是运动了，在饮食多注意的同时一定要配上适当的运动，这样才能效果更好，平时上班不要总坐着，给自己定一个闹钟，每半个小时出去走一圈，或者去洗手间的时候多走一走，晚上回家可以通过一些身体的动作来锻炼一下肚子，女士比较有效简单的就是仰卧起坐，男士就是平板撑，其实就是各种方法折磨自己的肚子，让它掉肉。

以上的方法坚持一周就可以看到显著的效果了，再拿出你的尺子测一测，一定会有让你很开心的结果，朋友们，如果你正深受肚子肥胖的困扰，就来试试我的方法吧，很管用的哦！

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