【图】肉太结实如何减肥 超实用的教程在这里

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按照减肥的时候先是消耗一部分糖类，然后是脂肪，接着才是蛋白质的顺序来看。肉比较结实的人想要减肥的话比平时肉比较松垮的人会辛苦很多。因此，建议这一类人想要减肥的话少做一点非力量型运动，尽量做一些有氧运动。还有，平时吃东西的话，也要注意一点，尽量少吃一点热量比较高的东西。比较重要的是，要坚持，不能中途放弃。

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在运动方面，建议想减肥的考虑一下游泳。相对于其他的一些运动来说，游泳对全身肌肉都会起到一定的锻炼效果，而且长期坚持运动的话，对身体的健康也是会有好处的。但是由于游泳用到大腿部分的时候比较的少，因此，想要瘦大腿的朋友只是靠游泳的话是不太管用的。建议你在浅水的地方走动，这样，靠水的阻力也是会锻炼到你的大腿的。

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另外，比较重要的就是饮食方面了，对于肉比较结实的朋友来说，本身的脂肪是比较少的，更多的是蛋白质。因此，平时就需要少吃一点含热量比较少的东西了。另外，建议这一类朋友多吃一点蔬菜水果。一来对身体的健康有好处，另外，对减肥也是有益无害的。除此之外，早饭一定是要吃的。

假如你的大腿不是特别壮实，那么你可以尝试一下通过跑步来减肥。一般来说，通过慢跑是可以减肥的，而且长期跑步的话，自己的精神状态也可以达到一个比较好的状态。

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