【图】怎样运动可以瘦小腿 教你简单又有效的方法

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有些人胖是全身都胖，很匀称，但有些人就不同了，他们有些地方胖，有些地方很正常。所以在减肥的时候，我们不能盲目地锻炼，而是要根据自身情况，选择适合自己的减肥方法，这样才能更快速、有效地瘦身。

有些人的小腿很粗，都快赶上大腿了。而这样的腿看起来很别扭，尤其是夏天穿短裤或者裙子的时候，很多时候看到自己的腿可能都不想出门了。想要瘦小腿，我们就来一起学学有效的方法，拒绝做无用功。

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瘦小腿的主要方法就是运动，它不像瘦全身，可以配合饮食来达到瘦身效果。瑜伽是一种很好的运动方式，它不会很剧烈，但却能达到相应的效果。大家可以买一本学瑜伽的书，或者报去上瑜伽课，做一些针对小腿的动作。每天坚持半小时，一定会有效果的。

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拉韧带也是一种能够锻炼小腿的动作，你可以坐着拉，也可以站着拉。双腿合拢伸直，用手用力去摸脚尖，争取一次比一次拉得长。如果韧带好的话，可以试着练练一字马，这个强度要大一点。但是要注意，不要急功近利，凡事得慢慢来。

还有一些很简单的动作都可以达到瘦小腿的效果，比如没事跳跳绳，做会高抬腿。跳绳可以用前脚掌着地，这样小腿就会一直处于紧绷状态。上楼梯也可以瘦小腿哦，只是注意只用前脚掌就好，后脚掌可以不踩实。赶快去试一下吧。

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