【图】有氧运动和无氧运动的区别 选对方式锻炼自己

现如今，整个社会缺乏有效的锻炼与运动，势必会导致生活在这个社会中人们的亚健康。那么，为了进行有效的锻炼身心，不少人开始通过各种运动健身方式来打造自己，提高自身免疫力，重塑完美比例的身形，有效呵护自身健康。

其实，运动方式有很多种，一般接受运动的人，不会关心这种运动是属于有氧一类的还是属于无氧一类的。在有氧运动与无氧运动的区别中，很明确的说出了两者的各自所能起到的效用，以及两者运动过程中需要的注意事项，这很关键。

其实，区分两者可以从三点着手。一个是从强度大小上讲，一般来说，有氧运动强度会小于无氧运动。这是因为有氧运动必须保证运动的可持续性，而无氧运动则要求运动激烈一点，势必不会持久，短暂性的无氧运动更合适男性进行。

第二点就是在节奏上，有氧运动一般会比无氧运动更注重节奏性与律动性。在所有的有氧运动中，都是一步一步进行的，而不是一蹴而就的，例如跑步，跳绳，游泳等。而无氧运动则不需要和谐的节奏，对节奏的要求不是很严格。

第三点就是从根本上讲两者的区别，有氧运动必须要求进行锻炼的场所有充足的氧气供应，换句话说就是大多数是在氧气充足的户外进行的/而无氧运动则要求人体在缺乏氧气的环境下进行，也就是大多数是在室内完成的，注重爆发性。

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