【图】肌肉疼痛是怎么回事 有哪些解决方法

锻炼后肌肉疼痛怎么办？当你疼痛的时候，记得洗个澡，第二天就会轻松一点。在我们的日常生活中，许多人在运动或运动后会肌肉会疼痛。如何缓解男性运动之后疼痛的症状？为什么会这样？这是因为肌肉在运动过程中受到一定的压力和轻微的损伤，人体产生炎症反应来修复受损组织，这是肌肉疼痛的主要原因。

但是别担心，这个过程是完全健康的。这是因为身体可以“修复”运动肌肉在循环中的损伤，使身体适应大的压力。这样运动员可以跑得快，跳得高，举起很多的重量。这是一个良性的炎症。

运动后肌肉疼痛怎么办：1、要有睡眠规律。这不仅对缓解肌肉疼痛很重要，而且对健身和生活也很重要，尽管仍然有很多人不能满足要求。保持规律的作息和充足的睡眠比任何其它的健康问题的处方更有效，所以建议每天在同一时间尽量休息，并确保至少七个小时的睡眠。如果你不能保持七到八个小时，分开补觉也比熬夜要好得多。

2、泡沫轴和按摩。泡沫轴和按摩都是具有类似的功能，它可以帮助身体的放松，增加活动的范围，提高身体的灵活性，有效的缓解肌肉的疼痛，都是可以加速康复的。

3、热水淋浴。在进行简单的锻炼之后洗个热水澡，可以放松身体，促进血液的循环，缓解肌肉的疼痛。虽然有人也相信热处理会加重疼痛，但它可能会增加炎症，但它是基于炎症，仍不确定，所以你可以根据自己的实际经验来确定，洗个热水澡是不是一个不错的选择。

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