小腿肌肉怎么减 简单有效方法教给你

粗壮的小腿让你特别郁闷，特别是女生，穿裙子也不敢穿短的，必须要穿到脚裸的，这样可以把粗壮的小腿遮住，现在流行铅笔裤但是却不敢尝试，因为小腿太粗穿不进去，只可以选择宽宽的直筒裤，怎么才可以把小腿的肌肉减掉呢？

其实要瘦腿一点也不难，只要找对方法，你也可以拥有纤细美腿。首先有肌肉腿一般都是曾经做过高强度的运动没有注意拉伸，形成了肌肉，特别是跑步，负重深蹲这样的运动，如果做完没有拉伸按摩，一般都会出现肌肉腿。人家运动员没有出现这样的情况就是因为注意拉伸。所以女生如果不是运动员，就尽量不要做太高强度的运动训练。

肌肉腿和脂肪腿的瘦腿方法不同，肌肉腿要用比较温和的瘦腿方法，按摩是简单有效的，首先双手轮流拍打小腿肚，大约50下左右，接着用手捏住小腿肚子上的肌肉，手指一松一紧地用力，大约5分钟就可以了，接着在拍打，这样可以放松肌肉。

然后就做瑜伽，下犬式的动作对瘦腿效果很好，这个动作看着简单，但是很难坚持，特别是腿部一定要伸直，不能弯曲，这样才可以拉伸小腿，刚开始会很困难，但是越做就会越轻松，这样坚持下去你会看到肌肉慢慢消失了。

还要注意不要长时间穿高跟鞋站立、走路，否则会让你的肌肉腿越来越厉害的。

瘦肌肉腿除了运动按摩，饮食也是很重要的，西红柿、香蕉、西柚都对瘦腿有效果，大家可以搜索看看还有哪些瘦腿的食物，这样结合起来瘦腿效果特别好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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