【图】怎么3天瘦成筷子腿 三招轻松搞定多余脂肪

2017/6/25 18:57:16 作者:YUl-xion… 来源:伊秀美体网
一双修长纤细的筷子腿,是无数女生的梦想,那么怎样才能拥有那样的美腿呢?其实想要瘦腿应从三个方面入手,分别是饮食,按摩和运动。下面就让我们来详细了解一下吧!

夏天到了,大街上的美女们又穿上了迷你裙,露出了笔直修长的筷子腿,吸引了无数人的目光。一双修长的筷子腿是最为个人形象气质加分的,那么怎样才能让自己的双腿像筷子一样修长呢?今天我们就为大家来介绍一种快速瘦腿法,从饮食,运动和按摩三个方面入手,能快速让你消耗掉腿部多余脂肪。大家一起来看看吧!

第一点:通过控制饮食限制身体摄入过多热量,达到塑身的效果。如果要瘦腿,必须要少吃或不吃高热量的食物,另外晚上应该少摄入淀粉类的食物如米饭,馒头等。淀粉类的食物含有大量卡路里,而晚饭之后身体一般运动都比较少,能量消耗本来就比较低,如果这时再摄入大量高热量的食物会造成脂肪堆积。

合理的瘦身饮食应早上跟中午吃正常的量,晚上尽量少吃。减肥期间应多吃热量低,助消化的食物如燕麦,各种水果蔬菜,低脂酸奶等。

第二点:通过运动消耗掉腿部多余的卡路里,塑造腿部线条。瘦腿的运动方式多种多样,我们可以躺在床上双腿举高向前踢,做骑脚踏车的动作,另外还可以通过扎马步的方式达到瘦腿的效果。

慢跑对瘦腿有一定的效果,但要注意只能慢跑不能快跑,而且跑步的时间不能过长,不然小腿容易长肌肉。若要瘦腿,则必须注意日常生活中应多站少坐。上班时在电脑前坐久了可以起来站二十分钟活动一下腿部。

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