【图】有氧运动心率范围   一个十分有用的计算公式

男性最高心率为205-年龄。女性则是220-年龄，这算出来的是最高心率。另外，将这一个数值乘以60%-85%就可以算是自己的心率范围。例如一个二十岁的女生，那么最高心率为220-20为两百，最适合的运动心率为120-170。在计算心跳次数时，利用前十秒的次数乘以6即可。

有了这一个公式，我们就可以很方便的计算自己最适合的心率范围。我们在进行运动的时候，可以很快速的计算目前的心率是否超过正常范围。因此，能够很好的管理自己的运动状况。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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