【图】知晓基础代谢率提高的方法 让你迅速拥有纤细腰肢

基代是指人体在正常状态下的能量代谢。正常状态是指人处于清醒且宁静、不受肌体活动、四周环境、进食等因素影响时的状态。测试时，要求受试者至少有12小时没有进食，恒温下静静平躺在床上30min，让脑子停留在清明的状态，同时不使用大量脑力和机体能力等条件下测定的代谢率。当测试出自身的基代后，便可加以判断其是否有损伤。

基代的提高方法，即少食多餐。若本身基代没有损伤，只是想提高，将一天的食量规划成4-5顿，每次吃到无饥饿感后即要停下来。这除了能帮助稳定基代外，还能有效控制血糖的稳定。若是基代已经有了损伤，那还是保持正常的一日三餐饮食，每餐8分饱，把吃饭当做一件美好的事儿来做，千万别暴饮暴食。

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