【图】马甲线是什么 如何能练出性感诱人的马甲线

2017/5/21 13:42:18 作者:YUl-yang… 来源:伊秀美体网
马甲线是什么马甲线达人
这两年,马甲线的概念被炒热,健身达人们也纷纷以此为目标在健身房挥汗如雨,那么马甲线到底是什么,如何训练和饮食能练出优美的马甲线,下面就来具体说一说。

近几年健身热兴起,练出马甲线更是成为了健身达人训练成功的标志。马甲线,是指腹部没有多余赘肉时,肚脐两次就会显现两条直立的肌肉线,因为形状看起来像马甲,又被称为马甲线。说起来,马甲线其实每个人生来就有,不过由于个体差异和体脂不同,很多人尤其女性的马甲线比较难看到。

要想练出马甲线,必须是一定的运动量,加上控制饮食。

饮食控制:饮食方面一定要减少碳水和油脂的摄入,增加优质蛋白摄入,糖分饮料和各类零食宵夜必须禁止。

运动:每天进行20分钟无氧运动,40分钟有氧运动。一般推荐先做无氧再做有氧,因为无氧强度大、对肌肉更刺激,如果放到最后可能没有力气按质按量完成;而先做无氧也能率先消耗掉体内糖分,让之后的有氧能更多消耗脂肪。其实按什么顺序都不要紧,但一定要保证运动量全部做完。

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