蝴蝶袖该如何锻炼   四个动作快速瘦手臂

2017/5/20 14:57:16 作者:YUl2-pan… 来源:伊秀美体网
蝴蝶袖 锻炼瘦手臂

手肘弯曲将哑铃举到胸腔处,再把手臂向后伸直,停顿几秒,将手臂放回原位,这样算完成一次动作。每做12次算一组,每天三至五组。

第四个:双臂抬举。双脚与肩同宽站立,双手分别握一个哑铃,放于身体两边。向前举起左臂,哑铃和地面垂直,与此同时,右臂也向侧边举起,哑铃和地面平行,左右臂和肩膀保持同一高度,停顿几秒,恢复原来的准备姿势,这样算完成一次动作。12次算一组,每天三组。

以上的四个练习动作可以根据个人喜好来选择练习,每天坚持,一个星期就会见效喔!【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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